失眠只能服安眠藥？這幾種催眠食物，既好吃又常見

如今的年輕人，常因生活壓力大而失眠。睡眠質量不佳，往往會影響工作和學習。越來越多的人選擇服用安眠藥來解決失眠問題，但長期服用藥物，對身體有害。其實，一日三餐中，有不少具備天然催眠作用的食物，可以幫助調節睡眠。

第一種是香蕉、蘋果、奇異果等水果。香蕉包含具備讓人體肌肉鬆弛的鎂元素，舒緩身體有益睡眠；蘋果的芳香能鎮靜人的神經，能夠幫助人入眠；奇異果鈣質豐富，具備穩定情緒和抑制交叉神經的作用，幫助神經不那麼興奮，早點入睡。

第二種是萵筍、鮮藕等蔬菜。萵筍對於神經衰落失眠者具備安神鎮靜的效用。尤其是將萵筍帶皮切片用來煮湯，睡前喝上一碗，能幫助睡眠。

藕含有豐富的碳水化合物及維生素，鮮藕用小火煨爛，配上適量的蜂蜜，對人體有安神入睡的功效。

第三種是小米、燕麥等主食。小米富含色氨酸，通過代謝，能夠抑制因中樞神經過度興奮而產出的疲倦感，有助於誘發睡眠。

燕麥片能生成令人鎮靜和促進睡眠的褪黑素，無論是吃上一碗燕麥粥還是大口嚼上燕麥片，都能幫助睡眠。

當然，這些催眠食物只能起到輔助人體的作用。要想擁有健康的睡眠，最為關鍵的是人要養成良好的生活習慣。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！