失眠是一種常見的病症，包括入睡空難、不能熟睡、入睡後易醒、醒後不易再睡等癥狀。失眠可引起疲勞倦怠、全身不適、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，甚至還會引起精神疾病。食療是防治失眠最安全的方法，有些蔬菜水果具有很好的鎮定、安神效果。

一、大棗和蓮子

大棗具有補血益氣、安心寧神的功效，適用於因氣血不足引起的失眠；蓮子養心安神，對心悸失眠有很好的療效。

大棗中和蓮子中含有豐富的維生素C可促進生長發育、增強體力、減輕疲勞。

二、龍眼荔枝

龍眼具有補益心脾、養血安神的功效，特別適合心悸失眠患者實用；荔枝對大腦有補養的作用，能夠改善失眠，健忘，疲勞等癥狀。

鎂有鎮定作用，而龍眼和荔枝中鎂含量較多，常吃可用來治療神經衰弱、失眠等癥狀。

三、核桃和橄欖

核桃富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸和維生素e，非常適合失眠的老年人食用；橄欖所含的營養元素，能幫助安神定志。

核桃和橄欖中含豐富的b族維生素，它具有消除煩躁不安，促進睡眠的作用。

四、香蕉和葵花籽子

香蕉含有的色氨酸，具有安神的作用，睡前使用可幫助快速進入睡眠；葵花籽可以治療失眠，防治貧血，增強記憶力，預防神經衰弱。

含豐富色氨酸的香蕉和葵花籽，可以幫助人體平衡荷爾蒙，從而提高睡眠質量。

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