冬季胃病頻發，原因有四！食補、運動、作息、按摩5招，養胃更護胃！

冬季，冷冰冰的空氣讓人感到十分的不舒服，連人體內部的器官都會受到影響，導致很多疾病在寒冷的季節更容易發作。

冬季，人體最容易受寒，胃部也容易發生痙攣性收縮，那麼胃部的抵抗力就會隨之降低，再加上人們在寒冷的天氣里喜歡大吃大喝，胃部負擔增大，胃病自然比較頻繁的發作起來了。

所以冬季，更應該更加註意對胃的關心和保護。

為什麼冬季容易患上胃病，原因有四個：

第一，氣溫驟降

胃對季節變化最為敏感，人體受到冷空氣刺激後，血液中的化學成分組氨酸增多，胃酸分泌大量增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力往往會隨之降低。

第二，冬季滋補過剩

冬季不宜大量進食補品，特別是過於滋膩之品。經過一個夏天的消耗，人的脾胃比較虛弱，大量進補會加重脾胃負擔，導致消化功能紊亂。

第三，吃得多動得少

天氣轉涼，人們食量增加，使胃的負擔加重，容易引起胃病複發。

加之天氣寒冷，人缺乏運動，影響臟器的運化功能，引起食慾下降、胃脹、打嗝、反酸、燒心、乾嘔等胃部不適癥狀。

第四，生活作息不規律

臨近年末，不少人整天為工作忙的焦頭爛額，壓力大加上飲食不均衡、過度勞累、作息時間不規律等，成為中青年人患胃病的主要原因。

冬季有什麼養胃護胃的好方法嗎？

一：食補養胃

冬季可配合食補調養腸胃，為來年的健康打基礎。但並非每個人都適合進補，不要盲目進補，必須根據每個人的體質選擇藥材，傳統常見的養胃方最為有用

將丁香、陳皮、桑葉、菊苣、佛手、茯苓按照比例配製成養胃茶飲佛手菊苣茶，每天取3~5克用開水沖泡飲用即可，最好能堅持服用一個療程，三到四周，才能達到進補的效果。

《開寶本草》中說丁香是一味理想的暖胃藥，用丁香泡茶，喝起來有種微甜的辛辣味，它獨特的揮發性成分會讓人覺得整個胃裡都暖暖的，能緩解腹部因消化不良引起的胃痛和氣漲，增強腸胃的消化功能。長期飲用可以逐漸地調理腸胃，保護腸胃的粘膜不受刺激，同時增加腸胃的禦寒能力。

《中國藥典》記載：菊苣性微苦、咸，涼。主治健胃消食，利尿消腫。用於濕熱黃疸，胃痛食少，水腫尿少。菊苣本身所含的多種營養成分，使得它具有改善人體內分泌紊亂，調節腸胃功能、清腸通便、降火潤燥、纖體護膚、增強人體免疫力等多重保健功效。

二：適度運動，要先熱身

適度運動是冬季驅寒保溫、防治胃腸病的好辦法。但運動應以微微出汗為度，要避免大出汗後毛孔疏鬆受寒。

年長者也不宜在太冷的天氣外出運動，寒冷會使肌肉僵硬，關節靈活性變差。

運動前一定要熱身，循序漸進，才能避免運動傷害。運動後要及時擦汗且穿上衣服，以免著涼。

三、曬太陽，讓精神愉快

冬季要將自己的想法減少、藏伏，放下執著，讓心情怡然自得。

冬季萬物蕭條沉寂，也易使人情緒低落，改善的最佳方法就是適度的運動與日晒，讓自己多出去走走，曬太陽，使體內陽氣充足，精神愉快。

四：作息應早睡晚起

冬季早晚寒氣重，作息應早睡晚起，晚上減少工作，早點上床休息，早晨最好等太陽升起再起床，避開早晚低溫的時段。

外出時，應特別注意頭部、頸部、背部、雙腳和雙手的保暖，最好能夠戴個帽子，加個圍巾，避免頭頸部受寒引發感冒。

五：穴位按摩保健

穴位保健，按摩腰背部的命門、腎俞穴，手部的合谷穴，以及用溫熱水泡腳，按摩足部的湧泉、太溪、足三里等穴，以溫暖全身陽氣，達到養胃保暖的目的。

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