6種食物改善腸胃環境，既可以瘦身還能美肌

腸胃環境不好，皮膚的各種問題就會出現，例如暗沉、粗糙、痘痘肌、乾燥等等。

最可怕的是腸胃環境還會影響身體健康，例如便秘、肥胖，甚至還會誘發癌症。

所以調整腸胃健康就會變美、變瘦更加會健康身體。日常生活中最簡單的調整腸胃的方法就是多吃一些對腸胃有幫助食物。

1.酸奶

酸奶里的乳酸菌增加了腸道內的有益菌，能使腸內的環境變好。

2.洋蔥

洋蔥種的低聚糖，會成為腸道中的益生菌和乳酸菌等有益菌的飼料，因此有助於腸內環境的改善。

3.蘑菇類

蘑菇里含有不溶性食物纖維，可以幫助腸胃大掃除。還可以激活大腸的活動，使大便暢通。

4.豆製品

大豆中富含食物纖維，是非常優秀的整腸食材。另外大豆中還含有有益菌的飼料低聚糖。

5.海藻類

海藻類含有的水溶性膳食纖維較多，可以促進腸胃活動和消除便秘。另外海藻在排出體外時還會吸附出腸道壁上的脂肪。

海藻類還含有大量的礦物質，對提高血液循環和健康身體的有幫助。

6.紅薯

紅薯中含有很多吸附力極高的不溶性食物纖維，整腸和瘦身的效果都很好。

紅薯和水分同時攝入，整腸效果會更明顯。

無論健康還是瘦身都應該堅持，嘗試每天都能吃一次上面推薦的食物吧。

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