女性長期久坐，後果讓人擔憂！

「久坐不動」對身體有很大的傷害，它可能會損害我們的生殖系統，造成高血壓、冠心病、糖尿病、肥胖、大屁股、頸椎病等一系列疾病。世界衛生組織早已將久坐定為十大致命殺手之一，它對身體的危害甚至趕上吸煙。那麼久坐對女性的傷害又有多大，我們一起來看一下。

1.女人久坐皺紋長

當你久坐3個多小時，血液循環就會出現不順暢，會使皮膚受損，皺紋增多。加拿大的一項研究發現，減少久坐時間可有效改善皮膚結構，使皮膚年輕10多年，研究人員說，每周鍛煉兩次，每次30分鐘，不僅能使皮膚看起來更年輕，而且還能起到逆轉皮膚老化的作用。

2.女性久坐不孕風險高

由於長期久坐，經前期和月經期間常有劇烈的疼痛，這是由於久坐不能正常運動，造成血液循環障礙，下腹部包括盆腔血液循環不良，導致卵巢功能不全和缺氧，氣血瘀也容易導致淋巴或血行性栓塞，輸卵管障礙，更有因久坐和身體素質的關係，使子宮內膜組織由於氣血瘀阻增生到子宮，形成子宮內膜異位症，這些都是導致不孕的原因。

3.女性久坐易長斑

雖然坐在辦公室里沒有風吹日晒，但是久坐的工作姿勢讓體內血瘀，即氣滯血瘀。不平衡的血液可以引起血液淤滯，形成皮膚表面的污漬。在使用電腦之前，女性可選擇一種適合皮膚的保濕霜。

4.女性久坐的毛孔增大

電腦屏幕表面有很多靜電，可以吸附大量的灰塵，面部的毛孔被塵埃顆粒堵住，為了讓皮膚細胞自由呼吸，毛孔會變的越來越大。工作一段時間後洗臉，並塗上保濕產品，會很大程度上改善此種現象的發生。

久坐不僅會對身體產生上述影響，長期伏案工作，身體處於緊張僵硬的狀態，還會引起脖子和背部疼痛，那麼辦公室的放鬆就顯得尤為重要，讓我們一起來動起來吧！

1.上舉手臂

作用：減輕背部、肩膀緊張感

方法：坐在椅子的邊緣，保持盆骨中正，雙手互扣胸前。呼氣並向前伸直手臂，下次吸氣時，雙臂向上伸展，臀部堅實下壓。同時，隨每次吸氣向上延伸手臂。

2.牛面式手臂

作用：緩解肩部緊張，加強核心力量

方法：坐在椅子上，吸氣時將右手臂向上伸展，呼氣時屈肘，將右手下壓向兩肩胛骨之間；

用左手抓住右手，雙手在背後互扣，再換另一側進行同樣的動作。

3.雙手背部伸展

作用：舒緩肩背部疼痛

方法：雙手在背後互扣伸展，嘗試將兩肩胛骨向中間靠攏。如果感覺雙手臂不一樣長，就嘗試伸展相對短的一側手臂，並保持該動作約30秒。

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