禦寒首選泡腳，咱再請老中醫給您「加點料」

新疆晨報訊（記者 夏莉涓 康顥嚴 通訊員 劉盼 馬瑩）俗話說「寒從腳起，冷從腿來」，人的腿腳一冷，全身皆冷。眼瞅著就-26℃了！大冷的天，睡前泡個爽爽的熱水腳，讓周身都暖和起來，相信是不少市民的選擇，可是泡腳禦寒也是有講究的，您知道嗎？

「入睡前以熱水洗腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部皮膚和組織的營養，降低肌張力，改善睡眠質量，對於預防凍腳和防病保健都有益處。」新疆醫科大學第五附屬醫院中醫科主任宋國宏說，特別是那些愛在夜間看書寫作久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應該用熱水泡腳，「但泡腳並不是想泡就泡，不論是時間的選擇、泡腳的時間長短、水溫、適宜人群，都是有講究的。」

「泡腳和洗澡是一樣的道理，在吃飽喝足後泡腳並不是一种放松，反而會加重身體的負擔。」宋國宏說，由於食物的消化需要一定的時間，此時如果用高溫熱水泡腳則會影響消化。

「飯前泡腳也不可取，容易導致低血糖。」宋國宏說，所以要泡腳的話，時間最好選在飯後一個小時，而且泡腳的時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，此時才能起到加快血液循環、緩解壓力的作用。

確定了泡腳的時間和時長，那麼溫度方面有沒有什麼具體的要求，是否是溫度越高越好？

對此宋國宏也給出了答案：「這種想法是錯誤的。」水溫高容易被燙傷，人體皮膚是有耐受度的，比如說，當皮膚接觸近60℃的溫度持續5分鐘以上，就會導致「低溫燙傷」。所以通常來說，人體在接受外部熱量時，溫度控制在42度-45度為宜。

對於喜歡泡腳的人來說，水溫最好在37度-40度之間，以微微發汗為宜，本身體虛的人群，可以根據自己的實際情況酌量減少泡腳時間。

掌握了泡腳的大概知識點，就要請出自治區中醫醫院推拿科副主任醫師、腿足推拿高級顧問趙豐，給我們傳統的泡腳「加點料」了。

「以艾葉泡腳為例，這是溫肺的。」趙豐說，艾葉味苦、性溫、無毒，具有回陽、逐濕寒、理氣血、止血安胎等多種功效，也常用於針灸，因此它又被稱為「醫草」，而艾草泡腳能夠改善肺部功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

「而對於手腳冰涼的人群，尤其是女性來說，薑汁泡腳會是個不錯的選擇。」趙豐說，姜味性溫，如果內服，可加速人體的血液循環，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適癥狀，「其實就是在溫水中加入幾塊打扁的生薑，切片也可以，用薑汁泡腳具有散寒的作用，對於緩解手腳冰涼癥狀有非常好的功效。」

而對於民間流行的用鹽水泡腳，趙豐笑著說：「這也不錯啊，因為鹽水泡腳是可以殺菌治腳氣的。」用鹽來洗臉、洗澡、泡腳都可以，如果是用鹽水泡腳，在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就好了，「經常用鹽水泡腳能夠起到殺菌消毒，防止腳氣病的作用，還可以使足部的肌膚保持光滑清潔。」

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泡腳也有禁忌人群？ 快看看這裡面有沒有你

新疆晨報訊（記者 夏莉涓 康顥嚴 通訊員 劉盼 馬瑩）「通常來說，大部分人群都是適宜泡腳的，但也有少數禁忌人群。」新疆醫科大學第五附屬醫院中醫科主任宋國宏坦言，比如泡腳最直觀的感受就是，能使血管擴張，血流加快，所以就不適宜生理期的女性了。「最好在生理期來的前三天都不要泡腳，量少後可以酌情考慮。」

除了生理期女性之外，還有哪些人群是泡腳的禁忌人群呢？

新疆晨報記者總結了新疆醫科大學第五附屬醫院中醫科主任宋國宏和自治區中醫醫院推拿科副主任醫師、腿足推拿高級顧問趙豐給出的建議，進行了如下歸類。

1、糖尿病患者

眾所周知，糖尿病患者的皮膚比一般人要更脆弱，腳部末梢神經溫度也不敏感，正常人覺得很燙的水溫，他們可能感覺不到，所以就很容易被燙傷。一旦被燙傷，就算是一個很小的水泡，如果不及時就醫，也可能會導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至還會造成截肢。

2. 靜脈曲張患者

靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈迴流的速度，反而可能加重靜脈迴流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫。所以盡量少用熱水泡腳、泡腿，不要用熱水袋暖腳或者洗桑拿浴。

3.患有足癬等皮膚病者

很多人存在一個誤區，認為泡腳能緩解足癬癥狀，其實不僅不能緩解，反而還有可能導致繼發性細菌感染。尤其是對於皮膚已經潰爛的地方，用熱水泡腳會加重傷勢。這個時候一定要敞開傷口，保持乾燥通風。另外，足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，就很容易造成感染。

4.兒童

兒童時期是人體足弓形成的關鍵時期，這個時候，如果每天用熱水給孩子泡腳，會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持。這樣下去，會增加孩子形成扁平足的風險。因此，如果孩子的腳不是很冷的話，可以不用泡腳。

5.還有一些特殊人群不宜泡腳

生活中還有一些特殊人群，他們也不適合泡腳，比如心臟病、心功能不全患者、低血壓、經常頭暈的人等，這些人群都不適宜用太熱的水泡腳或者長時間泡溫泉，因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。

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