放心吧，二月可能會對你好一點的！
2018年的第一個月已經過去
是時候給你的1月生活來一個總結了
你的遊戲人生
你在家的生存之道日常生活
那些你在放假前立下的flag現在倒了嗎？
聽說已經有一位網友失去了他的夢想
以及眾多網友的呼聲
不過
作為一位合格的青年人
怎麼能自甘墮落呢！
idong君教你7個動作
讓你越來越優雅
1. 平板支撐式
呈俯卧姿勢，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，身體伸直，頭、肩、胯、踝保持在同一平面。這是公認的訓練核心肌群的有效方法之一。
2. 俯卧撐
身體從肩膀到腳踝保持一條直線，雙臂放在胸部位置，雙手相距略寬於肩膀。
用2到3秒的時間將身體往下靠近地面但別緊貼地面，胸部距離地面約2~3公分時，雙手用力撐起，回到起始位置。
3. 單腿單臂支撐式
一條腿彎曲，膝蓋撐地，另一側的手臂則支撐著上半身，然後無需支撐身體的另一側的手臂和腿則伸直，然後盡量延伸，保持一段時間後換邊。
4. 深蹲式
雙腳分開與肩同寬，腳尖向外，後背挺直。大腿與地面平行，膝關節與小腿呈90度。
5. 仰卧伸腿展臂式
平躺，雙腿彎曲，雙手觸碰膝蓋。一條腿伸直，相應的手臂也向反方向延伸，另一條腿彎曲，手觸膝蓋，兩側交替運動。
6. 單腿下犬式變體
雙手、一隻腳撐地，另一條腿抬起，身體挺直。腿部彎曲，盡量觸碰自己的鼻子，然後撐地，換另一條腿運動，交替循環練習10-15次。
7. 側板式
側卧在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，單手支撐在身體側下方，慢慢伸直支撐的手臂，身體軀幹和腿部呈直線，伸直在空中的手臂並五指分開，目光看向天花板，保持5個呼吸後換另一側。
別做夢啦
如果你不努力
二月是不會對你好一點的
趕緊打起精神來吧
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