如何健康又不痛苦地減肥，個人成功心得分享給大家
作為一個曾經的胖紙，如今的正常人，我是一個飽經食物摧殘的重度患者！
為何這麼說呢，有以下幾點，聽我娓娓道來！
小時候，我是個很挑食的孩子，不吃芹菜、香菜、牛肉、羊肉等一切味道稍重的食物。為了騙我吃下，父母就說吃這個可以防癌，吃那個可以增強機體免疫力。每次喝羊湯的時候，我媽都會說一句話：羊吃百草，是個好東西。說來也奇怪，小小年紀的我對死亡有著出奇的恐懼，為了更好地活下去，我逐漸變成了一個吃嘛嘛香的「好養活」的乖寶寶?……
母親是個很節省的人，我又是個心思細膩的人，家裡有了什麼事，儘管小小年紀的我幫不了什麼忙，但我也會有很大的壓力，一直到高一的時候我都非常苗條，儘管吃得很多，大概一天四頓飯吧，除了早中午，還有夜宵。到了高二我就明顯覺得小肚子上開始長肉了，到了高三，壓力大加之胃口一直太好，悄然間我就腿粗了2圈……
高三的時候已經是愛美的年紀，胖給人造成的最直接傷害有三點：第一，不喜歡打扮自己，買不到漂亮的衣服！第二，自卑，覺得自己不夠漂亮，是個廢物！第三，體力不佳，以前跟個猴子似的上躥下跳，如今爬四層樓梯就開始氣喘吁吁。。。
必須減肥，我暗下決心。第一個方法就是運動，每天晚上上晚自習後，我都堅持出去跑八百米，大概堅持了一個月，大概瘦了5斤的樣子，但是腿不但沒細反倒更粗了……簡直滿臉都是淚啊！還跳過繩啊以及其他一些運動方式，給我的感覺就是如果你不能成年累月地堅持運動，一旦鬆懈下來，你會反彈得比之前還慘。
第二個方法就是節食，嘗試過各種節食的方法，比如黃瓜+雞蛋，比如只吃蘋果，前三天非常非常餓，熬過前三天仍然很餓，就是晚上睡不著，半夜起來恨不得把大米生嚼了那種感覺，餓到用頭撞牆，熬過一周之後，狀態明顯就好多了，最長的一次就是餓了將近二十天吧，蘋果吃到吐了，其他不敢吃。這一次成功瘦了二十多斤，但這次減肥給我造成的最大遺憾就是把我的胸由原來的C變成了後來的B，現在無論我吃什麼都沒法還原我的原生態C胸，只能寄希望於哺乳期了……
那有人就問，如何變得挑剔？我的做法如下，供大家參考
第一，先知道什麼叫好吃的。我生活在北京，在這裡可以吃到全國各地的美食，我基本上有時間就出去吃，先上大眾點評上搜索或者靠朋友推薦或者看電視的美食節目，只要有時間有好吃的地方，我就會盡量過去，招牌菜是必點的，高端餐飲不拒絕，街頭小串站著吃也無妨……嗯，北京大部分有特色的餐館都去過了，還有各地的駐京辦也是必去的地方。
第二，轉移對食物的依賴性，改變對食物的固有偏見。畢業後，我就愛上了旅行，一有超過2-3天的假期，我就會背著包出去轉轉。能約到朋友自然約，約不到我就自己報個團，交個單房差，就出去了。戶外活動可以轉移你對食物的貪戀，當人在劇烈運動的時候，胃液分泌的較少，飢餓感也不強。況且出去玩，整個人都是興奮的，所謂秀色可餐么。去過的地方多了，你會發現原來蟲子也能吃，原來南方的大米飯可以喂狗，因為不太好吃，又產量較高。原來有的水土種出來的蔬菜隨便炒炒就能吃出甘洌的感覺來。。。逐漸地，你不再局限於原有的思維模式上，讓自己的食物多樣化是件多麼美妙的事情啊！
知道自己吃什麼「上火」，然後你就會逐漸拒絕這類食物。
中醫所說的「上火」泛指各種炎症，尤其是面部的眼睛、鼻黏膜、口唇、咽喉等，還包括便秘。不同的人對不同食物的反應和敏感度是不同的，對於讓自己上火的食物一定要少吃。有人可能說我從來不上火，從來沒覺得哪裡那麼脆弱，事實上，每個人都上火，只是表現出來的癥狀和程度不同而已，上火本身會引起人的味覺減退，進食更多重口味的食物來刺激自己才舒服，這樣久而久之就形成了惡性循環。
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