月月都痛經？學會這樣做，六招幫你有效緩解，99％的女人都不知道！

據調查發現，中國有80%的女性都有過生理期痛經的現象，女人痛經是很煎熬的事情，不僅會面部蒼白無色，還會使人精神焦慮，所以如何能夠緩解痛經才是最重要的！

那麼，女生痛經該怎麼辦呢？下面小編為大家介紹六招緩解痛經的方法吧。

1、避免生冷食物

女性應該少吃生冷的食物，比如西瓜、苦瓜、海帶、梨、螃蟹、冬瓜、綠豆、香蕉、鴨血、柿子、綠茶、田螺等等寒性的食物。

對於女性來說，常吃寒性食物會傷脾損陽。極易導致女性體內有寒，造成血液凝滯，流通不暢，從而引起月經期痛經。所以應該避免。建議吃食用溫熱滋補的食物，比如莫藥師膏滋、龍眼、紅棗等食物。對女人有調經補血的作用。

2、避免辛辣刺激食物

辛辣刺激食物，如：韭菜、辣椒、胡椒、茴香等。容易造成上火，便秘，月經紊亂的情況，從而引起經期痛經。

生活中要多吃蔬菜水果等富含維生素的蔬菜水果，或者多喝溫開水，達到清火排毒的目的。

3、避免油膩高脂肪食物

生活中要避免過食高油、高脂肪的食物，容易造成心血管疾病，造成血液粘稠，引起內分泌失調，造成月經期痛經。

女性建議多吃清淡少鹽的飲食，有助於消化，不會給身體造成額外的負擔，起到養身心的作用。

4、注意保暖

生活中女性要尤其注意保暖，不要讓寒氣入體，容易導致體寒、宮寒，造成痛經。所以戶外出行要尤其注意，肩頸部、腰腹部、腳部等部位注意禦寒。

5、多加休息

建議女性注意勞逸結合，做到早睡早起，起居有規律，不要經常熬夜，容易造成身體細胞得不到修復，引起月經紊亂，出現月經推遲以及痛經的情況。

6、注意情緒

據醫學研究，情緒能夠影響神經內分泌系統，影響到月經正常，因此要注意管理好自己的情緒，保持樂觀的態度。

喜歡本文請轉發收藏哦，更多閱讀推薦：

女生零下40℃挑戰短裙出行！被嚴重凍傷還導致宮寒不孕……

寒冬女人月經期最要命的5件事，千萬要注意！不聽話的人都吃虧了！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！