韓國辣媽三餐照吃還能減掉50斤！瘦身後判若兩人還被誤認為雪炫！

減肥作為妹紙們的終身事業，相信各位都試過各種方法，今天要說的這位韓國辣媽三餐照吃還能減掉50斤，這個方法真的要學起來。

33歲的金慧英（音譯）作為兩個孩子的母親，曾一度胖到79kg。通過合理飲食和堅持鍛煉，成功減重25kg。現在的身材甚至比生娃前更好，甚至被誤認為雪炫！

如今已經過了18個月，卻沒有出現反彈，體重仍然維持在55kg左右。減肥成功並且不反彈的秘密就在這張紙上。

她為自己制定了一張時間表，除了運動之外，還清楚寫出了三餐的時間，同時也規定了禁食時間。

基本上會在規定的時間裡吃飯，由此維持飽腹感，另外有12小時的禁食時間，由此維持空腹感。

清楚的時間區分能更好的幫助減肥，並且預防反彈現象，沒有調整食量或飲食結構，因此半途中放棄或失敗的概率也相對較小。

另外在非正餐時間，偶爾肚子餓的時候也可以吃東西，但是吃之間要多考慮一下，她將自己的狀態分為「肚子很飽」到「餓到無法忍受」7個等級。

吃東西前想一下自己是不是真的餓，是不是真的需要補充能量，之後常常發現自己並沒有那麼餓，這樣也能避免攝入過多熱量。

想減肥的妹紙們一定看過很多減肥食譜，這些食譜常常讓人看起來一點食慾都沒有，更是難以堅持，不妨試試這個方法，因為沒有改變食量和飲食結構，也更有利於身體健康。

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