脫髮人群福音：適當鍛煉也能生髮，四種項目可幫你擺脫脫髮困擾！

常常有一些發友諮詢：有沒有哪些鍛煉可以幫助自己的頭髮生長？其實提到鍛煉與生髮之間的關係，似乎並不是那麼緊密。但USA也曾做過一個專門的調研，統計顯示經常鍛煉的男性，要比那些不經常鍛煉的男性DHT的含量要高。而DHT含量的增高又會加劇男性雄性刺激性脫髮。

可是也有調查證明，經常鍛煉的話，會使人身體內部的血紅蛋白上升，提升身體血液的供氧功能，毛囊部位血液的供氧功能提升的話，會使頭髮生長的更好。

上面這兩種說法看起來都有一定的道理，但要證明鍛煉對生髮是好還是不好，主要是看我們採用什麼樣的方式來進行鍛煉，鍛煉的強度有多大。

現在我們就從生髮的角度給大家推薦幾個鍛煉項目：

1、 跑步

跑步是最經典的有氧鍛煉，經常跑步可以改善腦血量不足的狀況，腦供血充足後，頭髮也會從血液中獲得更多的營養物質。此外，跑步無疑也是最簡單、最容易執行的鍛煉，不必採用什麼特殊的道具，約上朋友一起跑步，還能放鬆心情。

2、 羽毛球

羽毛球的鍛煉量大小正合適，這種項目沒有籃球足球那麼激烈，但也不是像跑跑步那麼簡單。打好羽毛球需要全身性的協調和思考，對身體的鍛煉是均衡的、全面的。

3、 自行車

騎自行車是一項非常好的有氧鍛煉項目，首先它是戶外鍛煉，能使頭皮「呼吸」新鮮空氣，解除悶熱的感覺。另外這也是一項少有的頭髮晃動很少的鍛煉，可以避免鍛煉中對頭髮造成的牽引性傷害。最後就是自行車鍛煉身體的益處了，多騎自行車能夠提升心肺能力和全身血液流動，鍛煉完之後按摩一下頭皮，對頭髮生長很有益處。

4、瑜伽

瑜伽和其他鍛煉最大的不同之處就是，它能讓人從精神上感到變化，通常大家練瑜伽後精神狀態會變好許多，這無疑是最有助於頭髮生長的。許多人掉頭髮、出油多，和精神狀態有著很大的關係，如果通過鍛煉既能健身，又能緩解精神壓力、放鬆精神，那肯定頭髮也會從中受益。

以上就是幾項對生髮有益處的鍛煉項目，經常做一些適量的鍛煉，可以幫助我們的頭髮更好的生長。但一定要注意鍛煉不要過量，適量的鍛煉有助於身體健康，但過量的鍛煉就會給我們的身體帶來負擔。

這些鍛煉項目也只是從輔助的角度上來幫助我們的頭髮生長，僅僅依靠運動來幫助生髮，是不可能的，也是根本不現實的。所以，脫髮人群臨睡前可以使用首烏川芎液（何首烏根、側柏葉、芝麻、當歸、薏苡籽、人蔘、川芎）塗抹脫髮處，可以具有擴張頭皮毛細血管，促進新發再生。還有值得一提的是，脫髮高危人士應該遠離過於油膩、甜、辣的食物，增加膳食中穀物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。

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