想瘦？這些習慣你不改，腹部脂肪「跟定」你了！

在減肥的過程中，我們要清晰的明白一點，我們要做的是「減肥」而非「減重」 ，也可以說減脂， 我們目的是通過有效的方法把體內多餘的脂肪消耗掉，從而達到減脂的目的，而不是減重，很多人誤以為跑兩圈體重輕了2斤 ，就哇的開始沾沾自喜了，殊不知你一頓飯就吃回來了 。

想瘦？想減掉腹部脂肪嗎？ 想。。。。 當然光想不行，咱得有實際行動。

1.省略早餐會使胃受到嚴重的傷害，讓人無法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。不吃早餐會讓人精神不振，容易以多進食的方式打起精神，身體營養不均衡不知不覺就發胖了。另外，不吃早飯還使中午進餐量大增。所以我們要堅持堅決不省早餐的減肥觀念。

2.傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人失眠。

3.辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補充不足。血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能，影響新陳代謝自然瘦不下來。所以，辦公室的美眉們一定要準備一個好看的杯子，督促自己多喝水。

4.每天只吃一點，並不能幫助減肥，它會讓身體處於負營養的狀態，一旦有新食物的營養攝入，身體會讓你增肥得更快！所以說節食不是吃少一點，而是吃更高密度營養的食物，提供一天所需的能量！

大麥茶具有健脾開胃美容減肥的食療成效，日常飲用不只可以改善面黃肌瘦、體弱乏力的病症，還起到消弭油脂、協助消化的養生作用。大麥茶還具有共同的膳食纖維，溶於茶水中的膳食纖維，能夠將腸胃中的「渣滓」帶出體外，使人輕鬆、安康，還不會帶來任何多餘熱量和擔負。

蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。

火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此 深得減肥中人的喜愛。火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖 、潤腸，預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。火龍果對防治便秘也很有效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！