從大肚男到6塊腹肌男要用多久？這位老爸告訴你：150天就夠了！

回想剛過去的2017年，你都做了哪些改變？

是不是依舊在「決心」、「懶」、「疲憊」、「焦慮」、「放棄」......中身心俱疲，周而復始？

一年過去，有些人荒廢了，而有些人從身體到生活，都已經發生了翻天覆地的變化。

比如下面這個因減肥出了名的爸爸——39歲的耶利米·彼得森（

Jeremiah Peterson

）

從一個油膩的胖子到讓人舔屏的肌肉男，要用多久？

耶利米只用了150天，就完成了自己的蛻變。

照片前後分別是2017年7月25日，到12月23日(5個月)的150天，一共減掉82磅。

耶利米的決心和努力取得了令人難以置信的成績，其他親戚幾乎認不出他了

。

健身後的樣子完全是兩個人，氣質都不一樣了。

促使耶利米改變的契機是這樣的：

去年8月份，耶利米帶著他3個孩子們去了一個山湖背包旅行。

對於這次旅行，耶利米一點美好的回憶都沒留下，唯一記得的就是：發現自己根本喘不過氣來，孩子們把他遠遠甩在身後，他這個爸爸已經跟不上自己孩子們的腳步了。

很長一段時間，耶利米都忽視了自己的身體。

人到中年，耶利米最初並沒有想到一個最終的目標，只想奪回自己的生命。

雖然聽起來很老套，但正如《肖申克的救贖》中

「忙著生活或忙著死」

中縈繞。

幾個月後耶利米就要40歲了。在這一生中，他還有一些巨大的目標要去實現和擴展。

「

如果我繼續保持原樣，那什麼都不會改變。

」

耶利米厭倦了這種一成不變的感覺，就好像是在出賣自己。

結合嚴格的飲食和強化的定期訓練，耶利米開始了他的轉變。

改掉自己酗酒的壞習慣，吃健康均衡的食物。

補充充足的優質蛋白質和脂肪，多吃蔬菜，碳水化合物的攝入相對較低。

食量也不是一成不變，會根據不同的鍛煉量來調整攝入量。如果耶利米感到餓了，就吃。

每天花2小時帶上重量去山裡徒步健走。

1小時去健身房系統訓練。

每天3小時，

就這樣堅持了150天。

「當你看到結果的時候，你每周都有更多的動力去看鏡子，這讓我想繼續努力。」

「之前我總是喜歡喝啤酒減壓，但現在健身同樣能讓我放鬆。」

良好的飲食和持之不懈的運動，改掉酗酒的不良習慣，這些都讓耶利米變得更年輕。

頭髮和皮膚看起來更健康了，可以看到他清晰的

下頜輪廓，而不是之前胖嘟嘟的臉頰。

從肥胖到精瘦，一切變得更好了。連《每日郵報》都訪問了他。

重塑自信，感覺身體更健康，內心更積極。耶利米說，他想繼續打破固有的限制，這只是個開始。

我知道我能做到，任何人都能做到，只是不要害怕，不要逃避。

能超越自己的舒適區，正是促使耶利米實現成功蛻變的根本原因吧。

健身不僅改變了耶利米的身體，也改變了他的內心，以及他想要的家庭的未來。

如果2018的你還在時間的漩渦中迷茫，那說明你的努力還配不上夢想，你欠缺的不是選擇，而是行動。

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