孕婦水腫不可避免怎麼才辦好？

孕婦水腫不可避免,怎麼樣判斷自己是不是水腫?想減輕或者緩解水腫癥狀怎麼辦?

孕婦水腫

1.如果孕婦的腳踝、小腿、胳膊或者是臉脹起來,用手指對按壓腫起來的部位之後,皮膚出現明顯的凹下去,而不會很快恢復,這通常表示孕媽咪遭遇了孕期水腫.

2.水腫最先出現在人體的最底部位--足踝部,休息後稍退.而且水腫可隨體位改變,半坐、卧位時腰骶部及陰唇明顯,嚴重的還會引起全身的水腫.

3.生理性水腫與病理性水腫的癥狀也有所不同.

(1)生理性水腫多發於腳踝或膝蓋以下處,孕婦早晨起床時不會有明顯的癥狀,如果孕婦白天長時間站立或者是活動減少時,在晚上睡覺時可能會發現水腫變得更加明顯;

(2)病理性水腫一般會發生在人體的多個部位,如下肢部位、雙手、臉部、腹部等,用手輕按肌膚時,肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象.病理性水腫容易導致神經受壓,有時則會引起大腿外側發麻、指尖刺痛,或感覺喪失.

如何消除、減輕孕婦水腫?

1、坐著時把腳稍稍墊高:為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟,坐在椅子上的時候,可以把腳放到凳子上,與臀部同高;坐在地板上時,可用坐墊把腳墊高.

2、睡覺時靜養與充足睡眠:左側卧位消除浮腫最有效的辦法是靜養和充足睡眠.因為靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減小,另外,每天卧床休息至少9~10小時,中午最好能有1小時的午睡,左側卧位還有利於消退水腫.

3、平躺時把腳抬高:下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了.靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種"閥門"而被送回到心臟的,因此平躺時把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟,浮腫也就比較容易消除了.

4、經常散步:藉助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟,因此,散步對於浮腫的預防是很有效果的.

5、穿合適的鞋襪:①對鞋子的要求,輕便、透氣(不透氣的鞋會加重雙腳浮腫);尺寸稍大一點.②對襪的要求,長期穿著孕婦專用的彈性長筒襪,利用襪子適當的壓力,能讓靜脈失去異常擴張的空間,從而使得水腫現象得到改善並逐漸消除.孕媽媽在穿著過程中一定要堅持,不可斷斷續續.每天早上下床前穿上,能起到最好的效果.

6、熱水泡腳:血液循環不暢時,體內多餘的水分會排出困難.特別是冬天,雙腳泡個熱水還會感覺暖和.足浴後擦乾腳,再進行按摩,效果會更好.

7、按摩小腿、腳背:可以由准爸爸幫忙做一下按摩,按摩時要由下往上,這樣才有助於血液返回心臟,力度以舒服為宜.睡前的按摩,可以解除腿部酸痛,有助於睡眠.另外,洗澡時按摩也是個不錯的選擇.

8、偶爾游泳:游泳也是鍛煉腿部的一種運動.所以在得到醫生的允許之後,可以試著游泳.

9、踏步抬腿運動:可以抓住一個支點保持身體平衡,然後進行踏步抬高大腿運動.走台階鍛煉小腿的肌肉也是同理.

【巍閣溫馨提示】有浮腫的孕媽媽更要注意自己的飲食,多吃一些瓜果蔬菜,嚴格控制鹽的攝入量,一般每日控制在10g以下.另外,還應攝取富含維生素B1的食物,如豬肉、花生等;維生素C的食物,如草莓、檸檬等水果及黃綠色的蔬菜;維生素E的食物,如南瓜、大豆、杏仁等;和富含鉀的食物,如香蕉、菌菇、薯類等.

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