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高血脂遇到天然大剋星,這些植物泡水來喝,血脂一降一個準

民間有句話叫「血脂不降百病生」,這就點明了血脂過高的危害。然而在人們的印象中,高血脂似乎都是胖人的專利,與瘦人無緣,致使那些身材苗條的人不重視高血脂,使得近年來,這類人群反倒因為飲食無節製成為高血脂人群的「主力軍」。

高血脂是一個很常見的慢性心血管疾病,高血脂一般是指人體的血脂水平過高。很多人不知不覺的患上了此病,但是由於早期癥狀不明顯,其中大多數人對此病都不是很重視,然而高血脂是一個"無形殺手",其危害卻極大。如果血脂過高,一直不能有效控制的話,則會引發動脈硬化,冠心病,心梗,腦梗,甚至發生猝死意外。尤其對於年過40歲的人來說,高血脂引發併發症的風險很大。

冬季是嚴寒的季節,溫度低,我們需要攝入更多熱量來保持體溫,所以冬季的食量較其他季節有所增加,加上戶外活動減少,冬令的進補,很容易導致血脂增高。高血脂患者冬季飲食都儘可能的清淡,少鹽少油,要少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物,然而這樣一來,很多人有鹽沒味的,吃啥都不香,又要控制自己的讒欲,這讓血脂高的人一天不知道吃什麼好。其實高血脂患者也能經常吃些美味,這裡小編就給大家介紹一些能降血脂的食物,平時不妨試試哦。

高血脂遇到天然大剋星,這些植物泡水來喝,血脂一降一個準

決明子

為豆科植物決明的成熟種子。性微寒、味甘、苦、咸,有清肝明目、祛風止痛、潤腸通便、降低血脂功效。10克,開水沖泡,加蓋片刻代茶隨時飲用。

辣木籽因為富含辣木籽油,其在降低血脂、血壓,減肥瘦身,調節腸胃,護肝戒酒,增強人體免疫力方面都具有顯著療效。

祺和堂羅布麻茶10克,放入煮容器中加入水500-600ml,煮10分鐘左右,再加水300-400ml煮3-5分鐘,每天喝3杯茶,6周後血壓可下降7個百分點,這是羅布麻茶所含的植物化學成分所起的作用。羅布麻茶具有軟化血管、增強血管韌性、防止動脈硬化、稀釋、凈化血液、促進血液循環、增強心肌、調節機體等作用,因此能從根本上調節、穩定血壓,從而起到降壓的目的。

燕麥和燕麥麩含有水溶性纖維β-葡聚糖,該物質有助於降低LDL水平。燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥蒽醯胺有助抗擊炎症,阻止血栓形成,抑制動脈粥樣硬化。

胡蘿蔔,裡面有大量的生物鉀,可以乳化血液的油脂,從而達到降血脂,降血稠的效果。

海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素,這類物質均有類似肝素的活性,既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

薑黃

藥用其根莖,味苦辛,性溫,歸肝、脾二經。主要成分含揮髮油,例如薑黃精、去氫薑黃精、姜烯等。薑黃能宣通血中之氣,使氣行而血不壅滯,且有通經止痛之功效。薑黃能增加膽汁形成和分泌,使糞便中排泄的膽酸和膽固醇增加。雖然薑黃促進膽汁分泌的作用較弱,但較持久。薑黃還能增加纖維蛋白的溶解活性,有抗血栓形成的作用。注意:據藥理研究發現,薑黃有興奮子宮的作用,能使子宮收縮,懷孕婦女慎用。

豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆類,就可以在8周內使「壞膽固醇」濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分,其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。

玉米富含脂肪,脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。可以逐步降低膽固醇在血管中的沉積,進而起到軟化動脈血管的效果。即食的一款玉米,香糯香甜,非常好吃

中國人冬季講究進補,飲食往往以雞鴨魚肉為主,在大快朵頤後,喝一杯濃濃的大麥茶,不僅可以去油膩,還能促進消化,而且,熱騰騰的大麥茶具有養胃、暖胃的作用,適合各年齡段的人群飲用。大麥茶目前是韓國人民每日必須飲用的一種保健飲品。

蘋果。蘋果是比較常見的一種水果。它可以調節腸胃功能,降低膽固醇,還能降血壓、防癌、減肥,其中含有豐富的維生素、礦物質、糖類等是大腦必需的營養素,還有鋅元素。建議老人合理適當地多吃一些蘋果,使老人的記憶力良好。

銀耳富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖,有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

金絲黃菊茶含有的多種氨基酸,維生素和微量元素,有相當好的降糖、減肥的功效,清肝明目的效果更佳,同用可緩解風熱感冒初期的發熱、頭痛等癥狀。金絲皇菊成為一種獨具特色的健康飲食,降低膽固醇、抑制血壓升高等多種健康作用。

吃薑時加原香醋是很好的養生方法。因為酸味兒是收斂的,於是姜宣發的力量便收斂進去了,姜性由此變得平和起來,夏天吃醋泡姜正當時,醋泡姜能加速血液循環,並降低血液中脂肪的含量,有降血脂的功效

絞股藍,茶湯碧綠,稍帶清香、微苦,入喉回甘。具有降血壓、降血脂、降血糖、延緩衰老等功效,是傳統中草藥。

地瓜又叫涼薯,番薯等。它含有鈣,鐵,鋅,磷,鉀等多種的礦物質。有豐富的營養,具有降低血脂和降低血壓的功效。地瓜乾的味道好,口感非常棒,營養豐富,而且它還有較強的降低膽固醇的作用,能夠有效的使血脂和血壓降低。

野生黑枸杞可以改善三高,軟化血管,清除血管垃圾使血管清潔,能很好的預防心血管疾病,黑枸杞還含有大量的花青素,常喝可以使人顯年輕,改善人體機能,使人變健康。

青錢柳葉中含有的皂苷、三萜、黃酮、多糖等有效成分,具有很強的降血脂作用。特別是微量元素硒能夠有效改善脂質代謝,對人體內血清總膽固醇的升高具有明顯的抑制作用。青錢柳桑葉茶,提供胰島素細胞所需各種營養,改善人體糖代謝系統,加速體內細胞間糖分轉化,恢復人體糖代謝功能,平衡體內血糖各項指數。

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