吃紅薯的健康提醒，你一定要知道！

紅薯是大家的最愛，適合秋冬季節食用，這個季節吃紅薯最好了，可以有補充維生素和礦物質的作用，而且也可以有促進食慾的效果，含有粗纖維素比較多，可以有潤腸通便的作用，來看看吃紅薯的一些注意事項，看看這些內容你是否了解。

1、不生吃

生紅薯中的澱粉難以被消化，所以一定要蒸透或烤熟。提倡用蒸煮的方法，少用油炸。紅薯生吃的話會導致不容易消化，而且也會出現脹氣，所以最好不要生吃。

2、不過量

紅薯雖然可以當成主食，但如果長期把它當成主食，可能造成營養不良，特別是大病初癒、懷孕的特殊人群。紅薯不能過量的食用，以免傷及脾胃，對於健康不利，而且糖尿病人也要注意。

3、紅薯煮粥吃，腸胃不脹氣

紅薯容易使胃腸道里產生大量二氧化碳氣體，如果吃太多，會讓人腹脹、打嗝;紅薯的糖分很多，累積在腸道發酵，也會導致腹脹等不適。所以說紅薯要煮熟煮透以後食用，更好的消化和吸收，最好和大米一起煮粥，這樣的話可以減少腸胃不適的情況出現。

4、不要空腹吃

空腹吃紅薯，容易泛酸、燒心。另外，紅薯要趁熱吃，腸胃才會舒服。空腹食用的話會導致腸胃反酸水的情況，而且也會出現腸胃脹氣。

吃紅薯的健康提醒，上面都介紹了相關的內容，這些都是關於吃紅薯的一些保健小提醒，如果這些小常識你不重視的話，會引起腸胃不適的情況出現，而且也會誘發疾病，所以說這些小常識是一定要知道和了解的，以免對身體健康產生不利的影響。吃紅薯的健康提醒，這些小常識一定要知道，對身體健康有幫助。

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