卵巢才是女人年輕的源頭，練這組體式來呵護卵巢健康，年輕到老

NO.16

30天瘦腿計劃第16天

Carrie 老師

今日體式系列：站立前曲式-站立手抓腳趾伸展式-戰士3式-下犬式-手杖式-加強背部伸展式

所有的坐立體式使臀部，膝蓋，腳踝以及腹股溝的肌肉變得有彈性。這些體式也消除了橫膈膜和喉嚨的緊張與僵硬，使呼吸更通暢，更輕鬆。坐立體式還使脊柱保持穩定，內心變得平和，心肌得到舒展。身體各個部分的血液循環也增加了。站立體式強健腿部肌肉和關節，增強脊柱的力量和柔韌性。由於扭轉與彎曲運動，脊柱周圍的肌肉以及椎間關節變得靈活自如，協調一致。腿部動脈被拉伸，增加了下肢的血液供給，防止在小腿形成血栓。這些體式也強化了心血管系統，心臟的側壁被完全拉伸，這樣就促進了新鮮血液流向心臟。

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