冬季生存指南

最新 02-01

北風那個吹~

雪花那個飄~

屏幕前的大柒粉絲們，如果你是在室外掏出手機看這篇推送，那就一定是真真真真真真真愛了！如果不是，小編也表示十分理解，因為在這個「千里冰封，萬里雪飄」的日子裡，外出已經不易，掏出手機更是艱難，甚至連個陪你聊天的人都沒有……

雖然，寒潮預警大家已習以為常

但是，網友的需求大柒謹記心上

作為各位貼心又暖心的老朋友，在寒冷的冬日裡，小編特地給大家搜羅整理了一份冬日生存指南，快來看看吧！

衣

首先，我們要明確幾個身體需要重點保暖的部位：頭部、雙腳、腰部、脖子、膝蓋。除了挑選一件合適的羽絨服或是大衣，對於這些重點部位，我們可以為自己搭配帽子、圍巾等單品。

寒風獵獵，露腳踝當然不可取，怎樣才能既有溫度又有風度呢？一雙長筒靴馬丁靴工裝靴可以完美解決時尚達人們的煩惱。

另外需要提醒使用暖寶寶的朋友，一方面要選擇質量好的產品，另一方面暖寶寶使用時不能直接觸皮膚，要貼在貼身衣物的外側，建議使用在腰部和腹部，保暖效果好。

食

冬季是一年當中食補的最佳也是最關鍵的季節。由於氣溫低，冬季人體需要的熱量更多，飲食上應該多補充富含碳水化合物、脂肪、蛋白質的食物，比如瘦肉、雞鴨、魚、蛋、豆製品，而肉類當中以牛肉、羊肉、鹿肉等為上佳之選，有補氣生血的功效。

同時，不同地區的食譜也應該因地制宜，比如乾燥的北方地區除了溫補之外，還要注意潤補，多吃一些蜂蜜、銀耳、以及新鮮的蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物。南方地區的小夥伴飲食要注意與氣候結合，補氣補虛的同時也要防止上火，蓮子、紅棗等食材都是很好的選擇。

住

科學研究顯示，冬季室內最適宜溫度是保持在20-22攝氏度，因為這溫度是最讓身體感到舒適的溫度，室內溫度過高，會使人煩躁不安，精神昏沉；氣溫過低的話會容易感冒。濕度的話，應控制在50%左右，長期開空調最好準備一個小加濕器！

寒潮來襲，無論是有暖氣的北方黨，還是只能靠空調或者「一身正氣」的南方黨，進了屋都恨不得捂得嚴絲合縫，不浪費一絲暖氣。但其實站在健康的角度，空氣不流通容易滋生細菌哦！大家可以起床以後馬上把卧室的窗戶開開，走的時候把窗戶關上，晚飯以後臨睡前可以讓屋子裡通風15－20分鐘，這樣可以使空氣流通達到減少細菌的作用。

因為寒冷，很多小夥伴會用「小太陽」等電熱設備取暖，在取暖的時候，記得保持安全距離，不要靠得太近。用熱水袋的小夥伴也要注意使用方式，不宜直接貼在皮膚上，小心出現低溫燙傷哦！