散步也是胎教?孕期散步有講究，可不是隨便走走!

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散步對於孕媽媽來說是一項最好的運動，也是孕期最安全的生活方式。如果孕媽媽平時不怎麼運動，這是最容易開始的一種運動方式。

一、散步能有效增強母胎健康

1、散步不僅能幫助孕媽媽呼吸到室外新鮮的空氣，調節情緒，還能提高神經系統和心、肺的功能，促進身體的新陳代謝。

2、散步能保持孕媽媽的體重，而且節奏相對比較平穩，可以使得腹部、胸部及心肌運動加快，血管容量增大，血液循環加快，對身體細胞的營養有促進作用。

3、長期堅持散步對促進腹內胎寶寶發育大有好處，為以後分娩也打下了良好的基礎。

二、散步時間以半小時為宜，不宜過長

散步的時間最好控制在30分鐘以內即可。早晨散步的話，最好是等到日出之後再出去，日出前空氣中的有害物質較多;如果是晚上散步，可以選擇8點以後，那個時候馬路上的車輛相對較少，污染也較少，對寶寶的身體也比較好!最好一周運動三次以上，重要的是堅持運動，偶爾運動一次難以有好的效果。

三、散步宜去公園、林蔭道

散步最好地點是選擇綠色植物較多、塵土較少、雜訊較低的地方，這些地方空氣清新、氧氣含量高，比如空氣清新的公園、林蔭道、乾淨的水塘湖泊。

四、孕期各階段的散步建議

1、孕早期：這個時候不需要對平日散步的習慣作出太多的調整，只要確保穿著合適散步的鞋，以便給雙腳必要的支撐即可。

2、孕中期：這個時期的動作比較笨拙，散步時要注意姿勢，以免拉傷背部。正確的姿勢是抬起頭，挺胸，不要駝背，眼睛向前看，擺動雙臂，以保持平衡和加強鍛煉效果。

3、孕晚期：這個階段儘可能堅持散步，但考慮到肚子已經很大，甚至站立時已經看不到自己的腳趾了，要避免遠行，不要在不平穩的路段上散步，很容易讓身體失去平衡。

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