這三種飲品，每天喝一杯血糖穩定、口不幹，防治三高都有效

控制飲食對於糖友們來說是一門學問，很多的食物對於控制血糖很有幫助，但也有一些飲品也有益於防治糖尿病，對於糖友們來說不僅不會對血糖產生太大影響，還可以起到防治各種糖尿病併發症的作用。白開水在很多時候都是很不錯的選擇，但是以下這三種飲品也是不可替代的，塔哥今天就跟大家好好介紹一下。

一、豆漿

【每日推薦量】250毫升

豆漿屬於比較常見的豆製品，它含有非常豐富的植物蛋白質、磷脂，而且非常容易被人體吸收，如果長期堅持飲用，就可以增強人體的免疫力，這種飲品熱量很低、營養豐富，因此非常適合糖尿病患者飲用。

豆漿是低熱量高營養食物，它含有的不飽和脂肪酸還可以減少血液中的膽固醇。

營養學家認為，糖友常喝鮮豆漿可以有效預防高脂血症、高血壓、動脈粥樣硬化等常見的併發症，還能夠起到預防老年痴呆症的作用。

豆漿中所含的豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂苷、異黃酮、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質，既可以防治三高，還具有增強抗病能力、延年益壽等功效。

值得注意的是，現在市面上很多的豆漿都已經加入了糖，味道很甜，升血糖也會快很多。所以，糖友應當多選擇原味豆漿，盡量自己動手做。

二、牛奶

【每日推薦量】250毫升

牛奶是低糖食物，常喝對血糖不會產生太大的影響。牛奶中含有大量的鈣質，而且鈣、磷比例比較合理，非常容易被人體吸收，能夠改善人體的胰島功能，起到緩解病情的作用。

牛奶含有較多的維生素A和維生素B2，維生素A可預防夜盲症的發生，維生素B2則可以改善糖尿病患者手足麻木的癥狀。

牛奶中含有的鈣、鋅等微量元素，具有穩定情緒和降低血壓的作用，優質蛋白質則能增強血管彈性和降低心肌張力，起到保護心臟功能的作用。

值得一提的是，牛奶最好睡前喝，因為牛奶中的鈣質可緩慢地被血液吸收，一晚上血鈣都得到了補充，不必再溶解骨中的鈣，因此可以有效預防骨質疏鬆。

三、酸奶

【每日推薦量】250毫升

與牛奶一樣，酸奶也屬於低糖食物，可以緩解糖尿病血糖上升。酸奶富含乳酸菌，能調理腸胃、防止便秘，還能增強糖尿病患者的抗病能力，可以起到預防和改善高血壓等併發症的作用。

經研究發現，酸奶能夠幫助控制2型糖尿病和高血壓，又因為酸奶易被消化、吸收，其中的營養元素可以被更好地利用，因此可以平衡膳食，又可以提升人體的免疫力。

酸奶中含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸，可以有效降低膽固醇，預防老年人心血管疾病；常喝一些酸奶還可以潤膚、明目、固齒、健發，其原因是酸奶中含有的豐富鈣更易於被機體消化吸收，利用率高，有益於牙齒、骨骼。常喝酸奶還有延年益壽的功效。

圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！