冬季潤膚吃6種食物

冬天裡，人的皮膚容易乾燥粗糙，而這代表身體缺乏某些必需的維生素和礦物質。近日，美國《雅虎·生活方式》頻道撰文指出，冬天多吃以下6種食物，能讓肌膚由內而外地滋潤。

【牛油果】　吃牛油果或用高質量的牛油果油烹飪，對皮膚健康很有好處，因為牛油果富含抗氧化物和維生素E，能加速皮膚細胞修復。同時，牛油果含有單不飽和脂肪酸，能滋潤皮膚，減緩炎症。

【紅薯】　紅薯富含維生素A，能阻止皮膚乾燥及過早老化。

【深海魚】　三文魚、金槍魚、沙丁魚等深海魚富含ω-3脂肪酸，能提高皮膚質地，並能明顯減緩皮膚炎症，如痤瘡、牛皮癬、銀屑癬等。

【黃瓜】　黃瓜富含維生素A和維生素C，能修復皮膚細胞、順滑肌膚、阻止損傷。同時含有二氧化硅，對皮膚結締組織有益，且能增加皮膚彈性，讓肌膚水潤。

【椰子油】　研究證明，吃椰子油能提升皮膚的水潤度和含脂率。可以用椰子油炒菜，也可在早餐粥品中放些椰子油。

【堅果】　堅果中含有大量維生素E，維生素E是皮膚最神奇的保護物，它能使皮膚免受內在細胞氧化或外在太陽照射導致的損傷。

（石纖）

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