孕期食用哪些水果比較適宜？在食用水果時又有哪些禁忌

「要想皮膚好，水果不能少」這是普通人都知道的真理，孕婦當然更加註重，誰都想寶寶出生以後皮膚紅撲撲水嫩嫩。但是食用水果也是存在禁忌，不是所有的水果都能大量的攝入，比如芒果，就很容易造成皮膚過敏，身體不適。還有很多糖分過高的水果，准媽媽過量食用後，血糖就會超過正常的限度，對自己和胎兒的健康都有不好的影響，那麼孕期食用哪些水果比較適宜呢？

蘋果

每天一個蘋果，身體健康沒煩惱，其中富含大量的微量元素、礦物質和營養。蘋果還有助消化的功能，美容養顏減少過度肥胖，不僅對胎兒發育有所幫助，孕媽媽們也不用擔心長胖。多吃蘋果可以緩解孕期孕吐問題，改善食慾不佳的狀態。

櫻桃

在民間曾有個說法，但凡紅色的食物都具有補血功效，紅棗、花生、紅豆等，櫻桃也不例外，櫻桃富含豐富的鐵元素，是很多水果的幾十倍。如果懷孕期間出現貧血現象，不妨多吃一些櫻桃，可以改善氣色，對胎兒發育也有幫助。

西柚

眾所周知葉酸是從備孕期間就開始食用了，幫助孕媽早期妊娠，一直到懷孕前三個月還再食用。主要減少一些早產、妊娠高血壓等疾病的發生，而西柚富含大量天然葉酸成份，不妨多吃點，既能滿足孕期所需的大量葉酸，又幫助胎兒健康發育。

在食用水果時又有哪些禁忌呢？

時間

一般來說，孕婦吃水果最好是選在吃飯的前1小時。首先很多成分在此之前食用，有利於身體所需物質吸收。其次不要選擇夜裡睡前吃，那樣飽漲的腸胃會嚴重影響到你的睡眠質量，同時對口腔也有所影響。

用量

很多准媽媽怕長胖，吃個水果既有營養又能美容，乾脆把水果當飯吃。這是大錯特錯的，從孕期飲食營養方面上講也是不科學。儘管營養豐富，但是對於胎兒生長發育所需的能量和營養物質來說還是遠遠不夠。 把握水果食用量，均衡孕期營養才最重要。

不僅如此，水果是生吃的食物，食用前務必要清洗乾淨，以免殘留多餘一些農藥對身體造成危害。孕媽最好準備一個專用的水果刀和切板，避免其它細菌的滋生。吃完飯和水果過後最後用溫涼水漱漱口，去除口腔多餘的殘渣，健康才是最好。

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