運動後拉伸動作，減緩肌肉酸痛

相信很多健身的朋友在訓練後都出現過肌肉肌肉酸痛的狀況，訓練完第二天就會感覺肌肉非常酸痛，這種酸痛甚至會持續數日，特別是腿部訓練後，以至於每次下樓梯都很艱難 ……

那麼，如何緩解肌肉酸痛?

拉伸是運動必備的技能，拉伸能增加身體柔軟度，降低關節、肌肉拉傷的可能性，減少運動健身後肌肉的酸痛。運動前拉伸熱身，能減少運動時受傷的幾率，運動後拉伸，能讓緊張充血的肌肉放鬆。

簡單說，想要更好得運動，拉伸放鬆是必不可少的!今天給大家帶來一組運動後拉伸動作，十分簡單，無須講解，看圖就會。

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