哪有什麼天生如此，不過是在咬牙堅持!

健身 02-01

簡單的事情所有人都可以，我們比的是堅持!堅持與放棄僅一念之差，成功與失敗僅一步之遙!

既然開始了，健身的好處所有人都知道，就請堅持!播種和收穫不在同一個季節，所以請不要著急。

每一個能堅持下來的人，身材一定不會差!

@大大卷

接觸健身是在初中的時候，真正系統的鍛煉是從一年前開始，在健身訓練營上學到很多乾貨，天天中午去單位樓下的健身房打卡一個小時，周末休息兩天，因為熱愛所以慢慢堅持了下來，健身是條漫漫路，希望大家能夠堅持下去，因為只要有付出改變你肯定看得到!

@老張啊老張

坐標東北長春，體重180斤到135斤。因為懶饞等等吧，胖成了一個球，體檢所有指標都高，感覺就要掛了，突然之間覺得不能這麼活，就開始跑步，每天都跑，從500米到5km，到馬拉松。

後來遇到了平台期，開始無氧器械訓練。大概3年吧，用了三年時間，跟自己磕，硬生生減下去了，現在運動已經成為生活的一部分，運動健身讓我變得更堅強，更勇敢，變的更開心，完全改變了一個人，也改變了很多生活習慣，喜歡健康的飲食，避免了低質量的社交，生活變得簡單，反而有了很多自己的時間，感謝自己的付出，讓我變得更好。

@shirle

健身前純屌絲一枚，無線接近130的體重，健身後，最瘦92，增肌後118

@孆胖胖-

不知道怎的就堅持住了，同款衣服的對比，發現自己原來也是個潛力股哦跳操跑步到有氧舉鐵，沒有什麼是比流汗更爽的事情了

@W!!!

14年剛和初戀分手，那時候天天去公園跑步，有一天朋友提起來說我們去辦張健身卡吧，第二天就找到健身房辦了一年卡，再之後就堅持天天去，當時有人和我說辦了健身卡之後才知道懶真的能抵過金錢，我還害怕自己真的堅持不下來。

第二天去了健身房，然後一直堅持去，和健身房的大哥們混了臉熟，再之後大家就約好天天一起去，健身了就在群里叫一聲，那時候不管風裡雨里，都會往健身房跑，一直堅持到現在.

健身真的改變了我很多，不僅僅是身材，在思想和對生活的態度上都發生了巨大的改變，認識了一群志同道合的好朋友，踏出了我舒適圈的第一步一直到現在，對健身依舊熱愛如初，甚至改變了我的生活方式，我很感謝當初自己的那個決定和自己的堅持不懈，對於健身，我會一輩子堅持的!

堅持到現在就是因為當初有很多積極向上的小夥伴，其實現在很多夥伴都已經不在一個健身房了，但是我已經發現了健身的樂趣所在，對自己一天天雕刻自己身體的成就感，無與倫比

@susie

娃上學了，感覺該跟肥肉說拜拜了。嘗試過瑜伽，騎馬，keep，跳操等瘦身模式，也是帶著懷疑進行私教健身，然後堅持每周三次報道，目前堅持了6個月。照片的記錄讓我深感什麼叫「感謝自己的堅持，讓我見到美好的自己!」，自己都感覺真是完全變了一個人!

@理想

之前180四個月減脂瘦身到140。到現在堅持了打卡八個月，正在塑線條。剛開始練的時候很苦，但是一直相信，最不會辜負自己的只有自己的身體。付出了一定會有收穫。

@Tyson第一張是健身之前的、後面就開始健身了，2016年10月開始健身到現在一年多過去了、健身成了生活的常態，怎麼堅持下去的就是每天必看健身訓練營、不想練了就使勁看多看看就有了堅持下去的動力

@Xu.穎

1年多的時間，減了40斤左右，健身改變的不只是外形，人也樂觀積極向上了。愛上它，並會一直堅持下去!(每次都沒有被選上，是不是不夠努力啊)

@藍色夢

健身房健身兩年多，今年48，每周五天左右，力量+有氧訓練

@藍色的

自重健身一年多了，沒什麼堅持不堅持的，開始了一段時間後，一天不練，渾身不舒服

@ATTIMO

當你真正接觸開始健身你才會明白它帶你的改變不僅僅只是減脂、增肌而已你要戒掉最愛的甜食戒掉熬夜抽煙喝酒的壞習慣要開始學會有計劃的飲食、生活和健身開始學會不斷突破舒適區不斷挑戰自己的極限慢慢學會抵擋誘惑，剋制自我!

在質變的那一瞬間，你會發現你的潛力無限，你耐力無限，未來更是無限!你會覺得生活充滿活力和激情，沒有什麼是改變不了的!只要你想，只要你做一切皆有可能!

@Roby

健身半年了一開始180斤到現在140斤然後最近在準備增肌就沒有在乎體脂問題了，其實我把健身已經當作愛好了從一開始的痛苦到現在其實也經歷了很多。

@dsm

斷斷續續堅持2年了吧，開始健身是高三畢業的時候看了傑森斯坦森的肌肉，那時候在網上查資料怎麼練，已經入迷了。後來上大學學校里有健身房，練了一個學期墮落了，談戀愛打遊戲，但總感覺心裡不踏實。

再後來畢業了，在讀書的城市健身房辦了卡堅持了半年身材改變很多，後來回家實習，又停了大半年沒健身，從今年三月份開始堅持到現在，我感覺健身是一筆長期投資，但我更享受健身的過程，健身改變了我很多，也讓我帶動了身邊的人。

@Killer_fairy

健身大概前前後後才兩年，然後因為上學，沒有一直在練，總是斷斷續續的，堅持下來的原因大概就是以前的自己真的慘不忍睹，啊哈哈哈哈，其實還是有在偷懶，希望今年高考完以後能系統的健身

@坤坤

健身一年半了，進步很慢吶

@斑馬，斑馬心路歷程，從大三下學期這個時候才開始意識到自己挺胖的，然後開始去健身房減肥，一個學期通過高強度有氧運動，比如動感單車，跑步等，從180多就減到130多，後面因為愛上了動感單車，還在家那邊的健身房擔任過單車課教練，雖然我不是練的很好的，但是希望我能上一次公眾號，到現在堅持快三年了，慢慢加油吧，希望公眾號也做的越來越好，謝謝

17年5月1號開始堅持每周跑步四天風雨無阻運動前112目前96♀

@淳竹子

226-160，還要減，但喜歡上了擼鐵

@胖瑩瑩*:

一年半的時間起初是為了減肥!後來成了愛好!從未節食，天天打卡!堅持才是王道

@I will never let you Down健身剛好半年，從174CM、99斤到現在115斤。我聽到:你又瘦了的感覺就像女人聽到你有胖了的感覺一樣。

@City Lights。

小時候就喜歡運動，只是一直沒有很專業的進行力量訓練，真正的開始專心擼鐵差不多3年了吧，也沒什麼堅持下去的理由，就是簡單粗暴的上癮

@Rain

健身一年多，從一個160斤的胖子鍛煉成體脂率11%，繼續練，變型男

@韋偉

因為謝孟偉曬了一張他家仔仔出生時候的仔仔的小腳貼著爸爸的腹肌照，決定健身用最好的樣子來迎接我的baby，開始了健身的不歸路，控制飲食，擼鐵，有氧，HIIT，戰繩，加上傻子似的堅持，8個月終於取得了這樣的效果。相信我還會繼續堅持下去，等待我家baby的出生，將來帶他(她)一起健身

@人生這麼亂溫柔給誰看

堅持一年以前108斤現在136斤理由願自己越來越強大

@Star

堅持努力，突破自己

@Maverick

圖一是我唯一能找到的沒健身之前的照片了，健身3年多了，從一個110斤的小瘦子變成了現在160斤的人，不僅是身體上的變化，最重要的是心裡去的變化，整個人變得更加自信，買衣服再也不用愁，穿西裝簡直是最合適的衣服，始健身還是因為當年看了《美國隊長2》，裡面的人個個都是肌肉男，帥到沒朋友!

正好那段時間出國留學，健身氛圍特別的好，才開始養成健身的習慣，現在一周6練已經變成本能，如果哪天不練會特別的難受，中間走過不少彎路，慢慢的，總結出來了一套自己的訓練方法，包括飲食與肌肉拉伸，在這裡想告訴各位想要健身和剛開始健身的小白，找一個會健身的朋友或者正兒八經的教練帶著打基礎真的特別重要

在前三個月至第一年的這段時間裡，看不到身體上的變化是很正常的，當你熬過這段時間，你會發現自己的變化突飛猛進。還有訓練只佔一小部分，飲食和休息才是最重要的。

蛋白粉並沒有網上說的傷害那麼大或者作用那麼神，你只要飲食搭配的合理，蛋白粉會讓你事半功倍，甚至不喝蛋白粉都可以。蛋白粉對身體也沒有傷害，那些喝蛋白粉喝出事來的人，一種是自己本事就有問題，另一種就是只喝不練。總之，說了這麼多，其實還是要堅持，當你健身能堅持下來，那麼就沒有你堅持不下來的事情

@王晴

堅持了一年多越練越喜歡磨練了自己的意志如果練每天鍛煉都堅持不了還能做什麼每一次練完就是最幸福的時候終於結束了的感覺

@卧蠶阿姨一直也沒怎麼胖過，體重沒有過百的時候，肚子沒有贅肉但是好圓好鼓，一胖就胖臉胖臉，然後開始健身，有氧無氧全都上，到現在大概…8個多月吧，變化…說大不大，說小也不小，腰圍小了15cm…大腿圍小了5cm…小腿相對少一些，嗯…怎麼說呢，體重沒太大變化，自己也不太能看出來變化，但是別人能看出來堅持下來的話…我覺得還挺簡單的，現在如果一天不運動，會不自在，可能是太刻意想維持吧，但是健身會讓我很放鬆很開心，心情不好了去健身房泡著，嘻嘻健身很棒哦

@Leonard

健身三年了吧……就是不喜歡太瘦，然後慢慢的就成為了習慣了，現在是穿衣顯瘦，脫衣有肉，還在增肌中

@蝸牛3個月，自己喜歡

@阿格里巴的把拔

健身十年了第一張是高三今年研究生畢業已經第三年了去年結了婚老婆是俄羅斯留學博士健身徹底改變了我的人生不知道是什麼讓自己堅持到現在但是會一直堅持下去

@A孟德了個亮

9個月的變化

@孑孓

從初中就開始接觸徒手健身第一二張是高三的時候現在大二了開始在健身房鍛煉了。一直覺得健身並不是為了獲得多少肌肉，而是一種心態，一種生活態度，一種健康的生活方式。我的緯度不大，但我每天都很充實。

@_六塊先生

從減肥到健身大概用了一年的時間吧，怎麼堅持下來的，分手了想改變自己不想看到自己就去努力改變從被動到後面的習慣。

@大臉貓像不像整容其實健身也沒多久，還不到半年。身材也沒太多變化就是臉小了，瘦了。型還沒出來，正在繼續

@王大瑞OnTheWay

一年半，成了習慣

@型男

健身前的照片木有。健身己有十個年頭了。

@鐵石心腸

堅持下去的理由只有一個喜歡或者熱愛

@June.

這個話題覺得是為我量身定製的。高中:身高165cm體重68㎏現在:身高168cm體重:54㎏我已經堅持健身三年多了吧，沒有很準確地去數過。我是一上大學就開始接觸健身了，到現在三年多一點了吧，已經數不清多少個日子了。

你問我為什麼能堅持下去健身，如果你在初高中就被同學因為身材問題排擠;回到家跟父母兄弟姐妹哭訴，但是他們不僅不安慰你而且還每個人都說你胖你就活該被人說，你要接受現實什麼的;一出門別人就說你胖，坐個公交車也要被人開玩笑說太胖了一個人佔了兩個位置;每天晚上睡覺都要拿著被子蒙頭哭一頓，你還想不改變嗎?

現在雖然不完美啊，但是去跑跑步或者擼擼鐵的時候還是會有小哥哥小姐姐搭搭話什麼的，搗鼓搗鼓自己的話還是有一定的回頭率的哈哈哈

@Cat sir

一年了，彭于晏給我的正能量

@甲基苯非他命

健身兩年，一年健身房，一年囚徒+街健目前已經健身成癮，都不是習慣問題

@漂白的襯衫

照片不發了，2009年227斤，現在147斤，體脂率16%(包含內臟)健身一年多，之前節食，減肥藥，針灸，按摩，都用過，直到現在開始健身，沒什麼，練的也沒別人好，但是一直堅持，規律飲食，睡眠，我想跟那些一直跟我一樣奮鬥著的胖友說，我們做的是為我們自己，這個世界上充滿了欺騙，但是我們的身體從來不會欺騙我們，我們流下的每一滴汗水，都會給予我們回報，長相是父母給的，我們改變不了，但是擁有一個好的身材，每個人是平等的~一切為了自己。

加油，要感謝那些嫌棄我們體胖的人~是他們異樣的眼光讓我們走向光明，讓自己變的更好~對自己好一點，更愛自己一點。你會發現一切更加美好

@哼(￣(oo)￣)

依次是剛開始健身，健身一年，健身兩年，健身三年，艱難的增肌之旅，從一百二增肌到一百六，真心不容易啊，不過增肌體脂率不可避免的上升，我的腹肌沒有了。正在努力的鍛煉中。全年無休，練五休二。胸背肩胳膊腿休息兩天。一點點從小白，到一條腿剛入門。喜愛這個東西無所謂堅持，自然而然就這麼度過下來了。還得努力，加油吧。