宿便在身體內的危害你知道嗎？

宿便是存在體內的糞便，也就是積存在體內尚未排出的糞便。人正常吃進去的食物通過腸胃吸收消化而排出體外，但由於機能老化或者新陳代謝緩慢身體內部會累積毒素垃圾並無法排出體外。宿便堆積過多不僅對身體有傷害，還會造成肥胖問題，以下幾個方法可以幫助排宿便，有宿便困擾的朋友可以試試。

按摩通便

每天保持按摩一次，將左手在下，右手在上，以肚臍為中心先順時針按揉36次，然後逆時針按揉36次。這個辦法適用於所有人，只要能一直堅持就可以幫助排便。

飲食治療

飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標準粉、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等；這些食物都可以幫助消化，促進排便的作用。

冷飲通便

定時定量飲服一些冷飲，如冷牛奶、冷開水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水等，可以刺激胃腸產生蠕動，促進腸道反射性收縮，有利於通便，尤以早晨起床後飲服為佳。

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