小朋友都非常喜歡的運動，練瑜伽是比較輕鬆的一件事

瑜伽一直都是很多人休閑鍛煉的一種運動方式，不但成年人很熱衷於瑜伽，就連小朋友也是非常喜歡這項運動的，練瑜伽是比較輕鬆的一件事，可以塑體型，也可以適當的出汗讓你的身心得到一個全面的放鬆，小朋友練瑜伽也是非常值得推薦的。

小朋友首先可以練習最為經典的一個動作，手呈祈禱式，右腿交叉到左小腿的後面，這樣可以鍛煉背部和腹部，還能夠增強平衡力，對上半身的鍛煉是比較不錯的，單腿站立可以鍛鍊出非凡的平衡力，使得整體身形有一個很大的改善。

蹲式也是瑜伽動作裡面的，這是個比較簡單的動作，可以鍛煉臀部的力量，雙手呈祈禱式動作可以鍛煉雙手之間的協調能力，閉目養神，達到身心的放鬆，給小朋友一個完全自由的世界，全身心進行一個完整的休息，可以幫助協調整體的能力。

小朋友的骨骼都處於正在生長的階段，這個時候增強腿部的鍛煉是很有必要的。雙腿平舉，用雙手托住腰部這樣可以防止細嫩的腰部免受傷害，雙腿奮力往上伸，這樣有利於腿部骨骼的生長，達到腿部健美的效果，還能夠鍛煉腰腹部的力量。

這個動作就比較有難度了，雙腿彎曲，腦袋向後仰，讓雙腳去觸碰腦袋，雙手撐在地面上保持穩定，腦袋努力的往後仰可以有效的拉伸脖頸線，還能鍛煉腰部的力量，將全身的贅肉都轉變成肌肉，對於腰部曲線的鍛煉是非常好的一個動作。

鍛煉了腰部，自然也不能忽略了手臂的鍛煉。這個時候可以把左膝跪在瑜伽墊上，然後伸起左手臂儘力的網上舉，右手往遠處伸出去，右腿斜線伸出去，儘力的往前伸，這個動作對手臂和腿部的鍛煉都是非常不錯的，可以儘力的拉伸手臂和腿部的長度。

再來個背部的伸展，這樣晚上睡覺的時候也更加的舒服。雙腿跪地，左手儘力往上伸，右手手掌撐地，腦袋跟著左手往上看，這樣背部得到了完整的舒展就變得非常舒適了，可以明顯的感受到骨骼在得到了有力的鍛煉。

最後來一個全身的鍛煉。小朋友們都是有了一定的基礎之後才敢練這個動作，這個簡單的下腰動作非常的考驗手臂和腿部的支撐力，對腰部的柔韌性也是要求很高的，每天做一次這個動作對全身的鍛煉都是非常有利的，可以來一個完美的大改變。

看著小朋友可以練這麼多的瑜伽動作，也不得不感嘆一下小朋友練瑜伽真的太厲害了。

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