還在做這些事？做錯了嚴重影響健康，前列腺增生越來越嚴重

小小的前列腺是男人的「生命腺」，但這又是個嬌弱的器官，很容易受傷。如果出現夜尿多、尿頻、尿不盡、排尿困難、尿流細弱等癥狀，那麼你很可能被前列腺增生症（前列腺肥大）纏上了。男人的前列腺增生變大以後，會壓迫尿道，從而引起排尿問題。

據統計，50歲以上的中老年男人，有一半人有前列腺增生的煩惱。年齡越大，前列腺增生的發病率越高。雖然這個病是老齡化帶來的，但並非不能預防。保護前列腺，有7件事需要男人好好牢記在心！

1、不要飲酒，尤其要避免酗酒。儘管小酒怡情，但對於前列腺增生仍是禁忌。酒精的攝入會直接刺激前列腺等一些部位的毛細血管擴張，出現充血水腫，誘發尿瀦留，加重前列腺增生。

2、少吃辛辣刺激、高脂肪的食物。辣椒、麻辣燙、烤串等刺激性飲食容易激發前列腺充血，同時還可以使痔瘡、便秘癥狀加重，壓迫前列腺。而酸醋、冷飲也要少吃。高脂肪食物吃多了會引起體內膽固醇升高，給睾酮提供更多「原料」，促進前列腺增生症的發病。

3、不要久坐。長時間坐著容易引起男人的會陰部充血，可以導致排尿困難。尤其已經患有前列腺增生的男性，一定要注意避免久坐。

4、及時排尿。尿液存貯過多在膀胱中，不僅容易誘發膀胱炎，還會引起前列腺充血，是導致前列腺炎的常見原因之一。

5、多吃新鮮果蔬，多喝水。西紅柿、牡蠣、蘋果等富含維生素、礦物質、微量元素的食物，男人應該多吃，可以保護前列腺。白天多喝水，幫助排尿，保護前列腺的健康，不能因為有排尿困難而減少喝水。到了晚上睡前應該少喝水，以免造成夜尿多。

6、經常鍛煉，勤做提肛運動。提肛運動可以改善肛門周圍的肌肉和軟組織，促進局部血液循環。提肛怎麼做？站立姿勢，全身放鬆，將屁股和大腿夾緊，然後深呼吸，吸氣時用力提起肛門，呼氣時放鬆肛門，這樣一提一松為1次，反覆練習30分鐘，每天2-3次，對前列腺大有好處。

7、保持規律x生活，千萬別縱y，否則前列腺會明顯充血，對於前列腺增生無疑是雪上加霜。

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