中國兒童青少年身體活動指南：每天中高強度活動應≥1小時，屏幕時間應<2小時

近日，國家兒童醫學中心、上海兒童醫學中心牽頭髮布國內首部《中國兒童青少年身體活動指南》，在國內首次提出健康的6~17歲的中國兒童青少年每天身體活動的推薦量。

兒童青少年每日應進行至少累計60分鐘的中高強度身體活動，包括每周至少3天的高強度身體活動和增強肌肉力量、骨骼健康的抗阻活動。

同時，兒童青少年每日屏幕時間應限制在2小時內，並減少持續久坐行為，在課間休息時應進行適當活動。

《指南》特別指出身體活動對學生學業成績和身心健康的作用，也希望能夠改變公眾「身體活動和學業成績難以兩全」的誤區，提醒學生和家長，犧牲身體活動時間去爭取多1個小時的作業時間，不僅犧牲了孩子的身心健康，對其學習成績並不能起到促進作用。

本次指南專門強調指出，久坐行為對健康的危害是獨立於身體活動的，也就是說，即使達到了每天推薦的60分鐘的中高強度身體活動量，如果每天仍有較長時間的久坐行為，依然會對健康產生不利影響。

來源：中新網

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