女人學會補充膠原蛋白，才能做凍齡無暇女神！

很多妹子經常說著要補充膠原蛋白，羨慕滿臉膠原蛋白的肌膚，但真的了解清楚膠原蛋白的美容功效嗎？又知道如何補充嗎？

隨著年齡的增長，膠原蛋白會逐漸的流失。女性在20歲時膠原蛋白已經開始流失，25歲則進入流失的高峰期。老年人正是因為膠原蛋白和水分流失，才會形成皺紋、肌膚失去彈性。膠原蛋白能補充皮膚所需的營養，增強皮膚中膠原活性，達到滋潤皮膚，延緩衰老、美容、消皺等效果。

膠原蛋白流失的因素有很多，年齡增長、紫外線的傷害、環境惡化以及不規律的作息等。那麼如何緩解膠原蛋白的流失呢？

膠原蛋白流失的主要原因是因為紫外線，因此日常一定要注重防晒，塗抹防晒霜、打遮陽傘，避免讓皮膚暴露在陽光中。

補充膠原蛋白的方法：

保證優質的睡眠補充膠原蛋白

要保持身體健康，才能保證人體膠原蛋白正常的合成和代謝。做到保持良好的心態，有規律的作息。優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有重要的聯繫，因為每晚10點到2點是處於深度睡眠的狀態，此時深睡能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，所以能活化細胞，增生膠原蛋白。

外用膠原蛋白保養品

選擇外用護膚保養品補充膠原蛋白是不錯的選擇，比如外塗含有水溶性膠原蛋白成分的護膚品，可以在一定程度上提高皮膚的滋潤感和皮膚的柔細度。

日常飲食均衡

要保證攝入均衡的營養，才能使身體中的營養素原料都是充足的。日常飲食，能夠起到一定程度的抗衰老作用，比如，多攝取含抗氧化物質的蔬果，如胡蘿蔔、西紅柿等；避免食用高脂肪、高能量的油炸食物，這些食物易產生自由基，加速人體老化。

日常口服補充膠原蛋白

選購的重點是注意保健品中膠原蛋白的含量。就吸收率來說，最貴的飲料大於次貴的粉末，吸收率最低的是最平價的丸類。

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