減脂太痛苦，堅持不下去？試試這6個竅門，效果很好哦
說到減脂，很多人首先就想到了節食，因此非常多的人非常恐懼減脂，因為他覺得這個過程非常痛苦，想吃的食物不能吃，每天都處於吃不飽的狀態，完全堅持不下去。
今天，小編將為你總結出6個減脂時可以使用的逆天竅門，減脂效果佳，讓你不再痛苦！
第一個竅門，也是最重要的——間接性絕食。間接性絕食的理論是，人一天的能量攝入，只要總量達標了就行，什麼時候吃並不是很重要。
間歇性絕食的好處有以下幾點：
1、完全科學。人的能量攝入確實與時間無關，一天中的能量總量達標了就可以了，與什麼時候吃的並不重要。
2、滿足口欲。我們本身在減脂的時候，就需要適當的減少每日的熱量攝入，如果你把需要吃的東西都集中到相對短的時間段內，你會因為進食密度高而感覺得吃的很充實。
3、頭腦清醒。在絕食的這段時間，尤其是在進食之前，你的血糖會相當平穩，從而你的頭腦也會很清醒。
第二個竅門，改良版的欺騙餐。所謂欺騙餐，就是在節食時，給自己心理上一點助力，在一周中的某一天過量攝入一些能量值。
傳統的欺騙餐是周一到周六不變，周日增加600大卡，這樣每周相當於增加了600大卡。
而改良版的欺騙餐是周一到周六每天減少100大卡，周日增加600大卡，這樣每周相當於沒有增加。
第三個竅門，狂吃蔬菜。蔬菜的熱量超低，體積超大，膳食纖維豐富。
你可以通過進食許多的蔬菜，提升飽腹感，加上蔬菜本身熱量很低，所以狂吃蔬菜，用蔬菜代替大部分的碳水來源，是個非常好的選擇。
第四個竅門，多喝水。很多實驗數據顯示，人在感到飢餓的時候，大部分是因為缺水。
也就是說，我們在又餓又渴的時候，身體會有種傾向，會把渴的感覺也併入餓中去，你才回感到自己餓到不行了。
所以在餓的時候多喝水，很有可能餓的感覺就會消失。
第五個竅門，多做有氧運動。做有氧運動本來就能幫助我們消耗攝入的多餘熱量，從而達到減脂的目的。但是這個有氧運動的量要定個可視化的標準，不能完全聽身體的感覺。
因為在你做了有氧運動之後，身體產生的饑渴的感覺，會讓你產生自己消耗了很多能量的錯覺，其實你遠沒有消耗那麼多。
第六個竅門，少熬夜。因為人體荷爾蒙分布的規律問題，使得早上的意志力比晚上更旺盛。這也是為什麼選擇在早上進行間歇性絕食的原因，早上的我們更能控制自己不去吃東西。
但是，如果你熬夜熬太久，醒的時間太長的話，你就會越來越傾向於吃夜宵，這樣你的減脂計劃就會被破壞了。
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