醫生提醒：生活中這4個壞習慣，比喝酒還要傷肝，看看你有嗎？

肝臟是人體內非常重要的一個器官：它有六大功能： 代謝作用，膽汁生成和排泄，解毒作用，免疫作用，凝血作用，血量調節作用！

肝臟

肝在人體的作用非常大，萬不可輕視。但是在很多時候，我們生活中的一些壞習慣，讓我們不知不覺中就傷害到了我們的肝臟。

醫生提醒：生活中這4個壞習慣，比喝酒還要傷肝，看看你有嗎？

過多糖分傷肝

1、過多糖分傷肝

食用過多高糖食物，不僅易轉化為脂肪儲存在肝臟，誘發脂肪肝，而且還會使胃腸道的酶分泌過多，影響食慾，加重胃腸脹氣，所以大家應少食高糖食物，如巧克力、甜品等。

過喜辛辣

2、過喜辛辣傷肝

辛辣、刺激食物可刺激胃黏膜，使胃酸分泌增加，從而加重肝臟負擔，特別是肝炎患者食用後會加重肝臟負擔，誘發消化道出血，所以大家應少食辛辣、刺激食物，如辣椒、芥末等。

加工食品

3、常食加工食品傷肝

加工的食品含有防腐劑和食品添加劑，大量食用後會加重肝臟解毒、代謝負擔、誘發肝損傷，所以大家應少食加工食品。

亞硝酸鹽

4、過食亞硝酸鹽傷肝

研究發現，亞硝酸鹽可在胃內合成亞硝胺，從而變成一種強烈的化學致癌物，誘發肝癌，所以大家應少食含亞硝酸鹽的食物，如泡菜、腌菜、鹹魚等。

那麼，生活中要如何才能保好我們的肝？

水果和蔬菜

1、養成好的飲食習慣，均衡飲食，多吃些水果和蔬菜，切忌過油、過辣等刺激性的食物。

2、切忌吸煙喝酒，煙中含有的尼古丁和酒的代謝產物乙醇對肝臟來說極其不利。

吸煙喝酒

3、適當的做一些運動，運動有助於保肝護肝，對病情的恢復及其有利。

4、不要吃加工食品，這些食品中含有防腐劑，對肝臟有損害。

亂吃藥

5、不亂吃藥，吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。除了醫師處方葯，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。

6、注意睡眠時間，每天睡眠時間應保持在8小時，最好在23點左右開始上床睡覺，凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間；反之，就會養不足血。

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