多少爺們開始補充膠原蛋白了，你卻還以為只是女人的特權！

隨著膠原蛋白在大眾視野里的曝光度和效用不斷提升，以及針對性效用人群固有界定下，男性同胞產生了這樣一個問題：男人可以吃膠原蛋白嗎？

一直以來膠原蛋白在大眾認知里都是女性美容護膚用品，其實不然，小編今天想告訴大家，膠原蛋白其實不只是局限在女性群體里，男性服用膠原蛋白同樣適用。

從專業術語的角度看，膠原蛋白（collagen）是一種生物性高分子物質，是一種白色、不透明、無支鏈的纖維性蛋白質。是人體的皮膚、骨骼、肌腱、軟骨、血管的構成材料，人體必需的。

豬蹄，大家都知道吧？豬蹄富含膠原蛋白質可以美容，大家也曉得吧？大家都會吃豬蹄吧？那麼，這樣簡單一想，就像豬蹄裡邊含量大量膠原蛋白而大家都可以吃豬蹄一樣，男性也是可以吃膠原蛋白的。

所以男性朋友想補充膠原蛋白，儘管大膽放肆地買買買！！！補補補~

此外，無論男人還是女人，20歲以後，人體自身產生的膠原蛋白都在逐漸流失，從而導致肌膚衰老等等問題，及時補充膠原蛋白，才是王道。我們，也並非對衰老無能為力、一籌莫展。

但是，請注意，別亂買，安全第一。別亂吃，適度原則。

現在市面上口服的膠原蛋白來源分有豬膠原蛋白肽、牛膠原蛋白肽和魚膠原蛋白肽，其中魚膠原蛋白肽的組織構成與人體皮膚中的膠原蛋白最為相似。它的吸收率要比其他動物生產的膠原蛋白高很多，祛斑、保濕、修復、美白等作用也更顯著。

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所以建議選擇魚膠原蛋白，並且是粉末狀的，因為你購買的時候可以通過粉末的顏色判斷是否為優質膠原蛋白，一般優質的魚膠原蛋白是比較自然的白暫色。發黃或者偏白都是有問題的。

但是有一點，一般的膠原蛋白其實很難為人體吸收的，因為人體皮膚層有一層跟避孕套一般有韌性的真皮層阻斷膠原蛋白的進入，所以這時候需要攝入維生素C促成膠原蛋白的合成，另比較優質的膠原蛋白粉還會添加維生素E以達到更好的抗氧化淡斑作用，因此建議選擇含VCVE的魚膠原蛋白粉，比如魚膠原去斑維C粉。當然這並不是筆者胡亂之說，相關日本學者和保健食品界都有提出的。

但是總歸來說，最萬無一失的選擇還是，多吃些膠原蛋白含量高的食品，如豬腳、驢皮、燕窩銀耳等等，再看個人情況適度喝些膠原蛋白粉。不過，食物補充也要適度啊！豬腳什麼的熱量和脂肪真是太高了......

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