敢不敢測一測你的焦慮程度？

焦慮症

焦慮症，又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。我們生活在一個變幻莫測的世界，未來的生活充滿了未知數，只要是人都會有焦慮之時。

但是有的人能很好地調節，明天的事明天來了再說，有的人則想到一些事情沒有完成，一些狀況可能變糟而寢食不安。那麼你呢？

下面有一份焦慮測試題，如果你不確定自己是否處於焦慮狀態，就來測一測吧

焦慮症自測屬於心理測試的一種，能夠幫助您判斷自己是否有焦慮症的癥狀。以下20個題目「是」計1分，「否」計0分。

1.你是否常被一些毛病，如消化不良、發疹之類所困擾?並且因此感到很煩惱?

2.你是否不太能忍受噪音?

3.你是否會因為小事而常常被激怒?

4.有了差錯或遇到挫折時，你會感到十分不安和憂慮嗎?

5.如果別人取笑你，你心中會惶惶不安嗎?

6.外出或睡前，你是否都要好幾次查看門窗有沒有真的鎖好了?

7.在外出赴宴、開會等社交活動前，你是不是會感到有些緊張?

8.如果朋友們要到你家來聚會，你是否會為此準備上好幾個小時?

9.在社交場合中，你是否常會覺得面紅耳赤?

10.你很害怕認識新朋友嗎?

11.為使自己平靜下來，你是否常常服用一些鎮靜安神藥物?

12.你是不是十分自我主義。

13.在你十分生氣或緊張時，聲音會不會出現顫抖的情況呢?

14.你是否很會害羞、臉紅?

15.你能不能很快地讓自己放鬆下來?

16.你是否比其他人更容易感到煩惱?

17.你是否總是對某種事放心不下?

18.你是否很容易感到坐立不安?

19.你是否經常會覺得恐慌?

20.你是否將身邊重要文件及財物都收拾妥當，一旦有危險便可以從容離去？

新鮮出爐的焦慮症測試結果，快來看看你的焦慮到幾級了。

如果分數小於等於3分，說明您擁有良好的心態;

如果您的分數在4到9分之間，說明您對情緒的自控能力比較好，但仍然有偶爾焦慮的表現;

如果分數在10分以上則警示您對生活過度操心了。

如果有得了焦慮症該怎麼辦？

1、增加自信

自信是治癒神經性焦慮的必要前提。

一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

因此，你必須首先自信，減少自卑感。

應該相信自己，每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

2、自我反省

有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。

發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後癥狀一般可消失。

3、自我鬆弛

也就是從緊張情緒中解脫出來。

比如：你在精神稍好的情況下，去想像種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。

並重複出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮，此時便算終止。

4、自我刺激

焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。

此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。

如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。

希望這些內容能夠給大家帶來幫助，同時天津聖安醫院祝青梅醫生提醒大家，生活中積極的做預防，保持樂觀的心態是十分重要的，如果發現患有焦慮症，那麼就要及時的檢查治療，對症下藥，這樣就能夠避免帶來的危害。