當前位置:
首頁 > 職場 > 你健康么?2017一線城市白領健康報告

你健康么?2017一線城市白領健康報告

2017年,最小的一批80後即將走入而立之年。從「88年的中年女人」到「油膩中年」,奮鬥在大城市中的青年人們似乎突然失去了對健康的自信。「初老症」的蔓延和隨之帶來的健康觀念升級,成為了所有青年人的共同話題。

2017年末,微醫研究院聯合《中國家庭報》,以擁有1.5億用戶與歷年積累7.9億服務人次的大數據為基礎,解讀當代中青年中最具代表性的群體之一——生活在一線城市的白領們的健康狀況與就醫行為,並給小鮮肉與小仙女們提供保養「秘籍」。

「初老症」侵襲青年男女

慢性病、老年病紛紛提前

從2013年到2017年(2017.1.1-2017.11.30),慢性病多發科室患者量佔總患者的比例從24%上升到了32%。同時,通過微醫平台就醫的高血壓、惡性腫瘤患者平均年齡下降了0.78歲,糖尿病患者平均年齡下降了0.50歲。原本常發生在中老年人身上的疾病,正在呈現年輕化的趨勢

奮鬥也有「副作用」

職業病成白領最大健康困擾

在物價、收入、住房、職場等巨大的壓力之下,飲食、作息不規律,頻繁熬夜,精神壓力大成為一線城市白領群體的生活和工作常態,也導致消化系統疾病、內分泌代謝疾病、職業病、慢性病,這些困擾白領們的常見病症,與生活方式緊密相關,深深打上了「奮鬥」的烙印。快節奏的時代,青年人奮鬥不易,卻往往忽略了「革命的本錢」。

越現代、越「敏感」

濕疹、鼻炎、皮膚過敏日益高發

隨著社會經濟發展、生活環境和飲食結構的改變,全球範圍內過敏性疾病的發病率逐年上升。鼻炎、濕疹、皮膚過敏佔據了一線城市女性問診疾病排行TOP10的3席,佔據男性白領就醫原因的第2位和第5位。同時,一線城市白領對過敏性疾病的關注度也要高於二線城市,可謂「越現代 越『敏感』」。

二胎開放VS不孕不育

都市女性的晚育之「痛」

一線城市中,更多女性得以在職場與男性一較高下。獲得經濟獨立、自主掌握生育權的同時,女性們也面對著空前的工作、生活壓力,「奮鬥病」纏身,生殖健康也受到影響。在女性疾病排行中,不孕不育和多囊卵巢綜合征(極易導致不孕)分別位居第2和第4位。2013年-2017年,通過微醫平台就醫一線城市女性的平均懷孕年齡為31.29歲,其中北京最晚,達到了31.60歲。

滾蛋吧!惡性腫瘤

白領面臨重疾懸崖

有個詞叫「談癌色變」,也許,惡性腫瘤正離我們越來越近。2013年至今,一線城市白領惡性腫瘤患者的平均年齡已經從原來的36.65下降到35.86。男性白領5大高發癌腫分別是甲狀腺癌、肺癌、結直腸癌、肝癌和鼻咽癌;女性白領為甲狀腺癌、乳腺癌、宮頸癌、肺癌和結直腸癌。一旦罹患便會極大破壞生活質量的惡性腫瘤,讓白領們走在健康的懸崖邊。

城市也有「特色病」

就醫情況存在明顯地域差別

通過數據分析發現,與飲食習慣和文化底蘊上的明顯差異相同,白領們在北上廣深四個城市的健康狀況也「各有特色」。通過挂號和問診數據分析,廣州地區的白領們關注乙肝的比例明顯高於其他三個城市,達到1.11%,地理上靠近廣州的深圳也達到了0.71%。而在中醫治療習慣的對比中,深圳成為最不「待見」中醫的城市,而距離深圳僅1個多小時車程的廣州,則以4.87%的就醫人次比例位居榜首。對比整形外科的患者量佔比則能發現,上海地區的白領群體是最愛美的。

健康一定要「趁早」

白領健康觀的解放與升級

一線城市白領往往是新潮事物和思想的「弄潮兒」,在健康觀念上亦是如此。根據微醫健康消費、健康教育大數據顯示,白領們的健康觀念也正在進行一次前所未有的「換代升級」。

從生了病再挂號,去線下醫院就診的「被動醫療」習慣,白領們漸漸開始接受線上線下結合的就醫新模式,並願意投入金錢和時間購買養生藥品、食補藥材、健康器械、體檢產品,並通過各種線上渠道主動學習健康知識、參與健康社區交流互動。

健康必須要趁早——在疾病發生之前就進行健康管理的「主動健康」生活方式正成為一股風潮席捲中國。

要保持健康,科學作息很重要

在健康面前,年輕並不是資本,因為如果你平時不注重生活習慣,尤其是作息的話,你的身體以後都會一一嘗到惡果。從現在開始,監督自己和Ta,一起養成良好的作息吧,不熬夜、不暴飲暴食、不吸煙、多運動,生活其實可以更美的!

下面,就跟大家一起分享號稱是全球公認的最健康作息時間表,大家可以參考下,然後結合自己的個人情況實施起來吧!

7:00 起床

7點是起床的最佳時刻,前提是昨晚你在12點之前碎覺的。不建議大家用鬧鈴把自己叫醒哦,要強迫自己培養成在這個時間點自然醒的習慣,調整好生物鐘。醒來後最好喝一杯溫開水,水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質,飲水幫助每一個缺水的細胞都重新活力四射,給自己提提神兒!

7:20-8:00 吃早飯

早飯必須吃,不吃早飯的危害實在太多了,就不跟大家過多解釋了!一上午專註的工作學習需要正常的血糖來維持,因此為自己也為他準備一份豐盛的早餐是必須的。正所謂早晨吃飽,中午吃好,晚上吃少,俗話還是有一定道理的!

8:30-9:00 避免劇烈運動

清晨並不是劇烈運動的最佳時間,尤其是霧霾天,因為此時免疫系統功能最弱,而且身體急需能量。大家可以選擇步行或騎自行車上班,那卻是很健康的。

9:00-10:30安排最困難的工作

這個時間段是學習工作的最佳時間,人的頭腦最清醒,思路最清晰。淘氣的小夥伴可千萬不要把寶貴的時間用來看電影、逛某寶哦。

10:30 眼睛需要休息一會兒

看看窗外,眼睛很累了,需要休息一會兒。

11:00 吃點水果

上午吃水果是金,水果的營養可以充分的被身體採納。而且經過高強度的工作後,體內血糖可能會有一些下降,讓你無法專心工作,水果是最佳的加餐食物。

12:00-12:30 午餐多吃豆類

豆類是很棒的食物,富含膳食纖維和蛋白質,是健身的小夥伴們必須多補充的,別光顧著吃肉,多吃些豆類食物。

13:00-14:00 小睡一會兒

二三十分鐘的午休會讓你精力充沛,更重要的是會讓你更健康。有的人喜歡刷朋友圈、聊天,其實這並不能幫你緩解困意,反而會在停止後更加睏倦,最好的休息方式當然還是小睡一會兒,一小會兒就可以哦。

16:00 來一杯酸奶

酸奶是零負擔的健康零食。酸奶在保持血糖穩定的同時,還能幫助腸道消化,而且有研究發現,喝酸奶對心血管系統的健康很不錯,是極力推薦的健康零食哦!

19:00最佳鍛煉時間

晚餐後稍作休息,你就可以去健身了。可以選擇相對溫和的快步走,也可以慢跑或游泳,根據個人需求進行鍛煉,既可以消耗晚餐熱量,也能夠輕鬆瘦身。最關鍵的不僅是你的運動時間超過40分鐘,而且需要長期堅持。而如果你是想長肌肉的話,那每天的力量練習是必不可少的!

20:00 看電視或看書

工作太辛苦就看會兒電視或書籍雜誌,反而會讓你更輕鬆隨意。如果希望自己學習更多的東西,不如看些專業的書籍,這對你的個人積累很重要;也可以選旅遊或時尚方面的,讓自己增加些新技能!

22:00 洗個熱水澡

忙碌了一整天,再沒有比洗個熱水澡更讓人放鬆和解乏的了!

22:30 -23:00 上床睡覺

任何試圖更改生物鐘的行為,都將給身體留下莫名其妙的疾病,20、30年之後再後悔,已經來不及了。

一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。

二、晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。

四、凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。

六、凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 職場Jobsight 的精彩文章:

賭王兒子在「最強大腦」碾壓眾學霸,他的家教究竟有什麼秘密?

TAG:職場Jobsight |