焦慮不該吃這些！你都知道嗎？

心理 02-01

焦慮症是焦慮神經症的簡稱，是一種功能性或心理障礙。

身體各系統並無疾病，也沒有任何危險性，不會危及生命。

輕微的焦慮就更不可能會對人產生太大的影響，但是你不能對其不管，你忽視了它，它就會趁虛而入，因此面對輕微的焦慮症需要及時的克服。

焦慮症要學會自我疏導

輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，自我疏導是人們常用的一種方法。

首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。

其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。

當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。

每當感到焦慮時，很多人選擇大吃一頓減壓，有時卻適得其反。以下4類食物屬於吃了更焦慮的「升壓食物」，最好少碰為妙，以免加重焦慮。

高脂食物

冰淇淋、薯條、漢堡等食物脂肪含量高，吃後容易讓人昏昏欲睡，更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃，不但讓人覺得非常疲憊，還會影響晚上的睡眠質量。

高鹽分的調味食品

罐頭食品、滷味、腌製品、鹹味堅果等高鹽分食物都容易讓身體的循環變差，造成代謝緩慢，精神疲憊。

太甜的食物

加糖巧克力、奶酥麵包、精製蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食，雖然可以在短時間內發揮鎮靜情緒的作用，但因為含糖食物會快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會讓精神更加不濟，也影響情緒的平穩。

咖啡因飲料

適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快，也能舒緩緊張感；可是一旦過量，腎上腺素的分泌就會增加，反而會讓人容易煩躁，有壓力更大的感覺，同時也干擾睡眠。

隨著社會的壓力逐漸增大，這種疾病的發病率也是越來越高。

焦慮症雖然是一種常見的心理疾病，但是大家對於疾病的患者也要有誤解，要積極的面對疾病才能夠更快的治癒。

天津聖安醫院提示：焦慮心理並不可怕，因為誰都會與其相遇，可怕的是我們長期處於這樣的一種狀態當中卻無法自拔，當你感到焦慮時，如果無法自己走出困境，到醫院求專業的醫生與你一起戰勝它，關愛自己的心理健康，從現在開始！