天然「祛濕王」，每天一杯，幾十年的濕氣沒了，肚子變平腰也細了

現在已經進入隆冬，天氣越來越冷，不少人有這樣的懊惱，健康的身體被濕氣莫名其妙的纏上。老是覺得整個人懶洋洋的，全身困窘無力，無論做什麼事都提不起精神，而且皮膚表面會有濕疹等問題，這種癥狀感覺比起其他季節要明顯得多。

中醫理論有內濕、外濕之分

1.外濕比較好理解，就是由於氣候潮濕、或涉水淋雨，居住環境潮濕、工作潮濕寒冷之地等外在濕邪侵襲人體。

2.內濕則多是由人體自身的臟腑功能協調失衡所生，最常見的是由脾虛失其健運功能，水濕停聚於體內之後形成內濕。內濕常見於素體肥胖，長期熬夜，痰濕過剩之人，或貪食生冷，過食酒肉，損傷脾胃。

日常生活中祛濕應該這樣做：

1.菠蘿助消化、幫助祛濕氣

秋季是滋補時節，特別是飲食上人們逐漸進食肉類，對一些脾胃功能差的人來說，這並不是一件好事，因為會出現消化不良反應，也就是我們常說的積食。而菠蘿對於胃腸消化有很好的幫助作用，特別是這個季節常吃點菠蘿能夠起到開胃助消化作用。

綠茶

除濕氣效果最好的就是綠茶。因為綠茶不發酵,能最大程度保留鮮葉的原始味道,茶中的咖啡鹼、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來。濕氣重的人不妨多喝一些綠茶。但是要注意,綠茶性寒,不宜多飲和長飲,體質一旦有所改善,就要選擇飲用其它茶類。

葛根和魔芋里富含的膳食纖維能幫助人體內達到水油平衡，減脂效果非常不錯，木瓜對豐胸的功效很好。木瓜中，含有一種被稱為「木瓜酵素」的蛋白分解酶，可以分解蛋白質，能輔助治療腸胃炎、消化不良。

醋泡嫩姜芽，脆嫩爽口，酸辣開胃。夏天脾胃不適，吃點它，健脾養胃，濕氣也就除了。姜本身就是驅寒的，用醋泡過的姜，是一種姜的養生吃法，有養胃、減肥、防脫髮，防止慢性病，提升人體陽氣的功效。

馬齒莧

農村的朋友應該會有印象吧，它是一種常見的野菜。其實它對咱們的健康有很多好處，不僅可以代茶飲，祛濕的效果也是杠杠的。馬齒莧食用價值非常高，具有清熱解毒，散血消腫，祛除濕氣等功效。它還含有大量的鉀鹽，有良好的利水消腫、止血作用。

紅豆薏仁茶

紅豆薏仁茶由赤小豆、薏仁、冬瓜、玉米須組成，具有良好的利水除濕、潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石的作用，身體濕氣重，泡一杯這個茶真的是不錯的選擇 。

決明子枳實粥

【原料】粳米100克，枳實 200克，決明子20克 白糖100克。

【製作】將粳米洗凈浸泡30分鐘瀝干，蘆薈切丁，同決明子一起放入鍋中，大火煮開，改用小火慢熬成粥即可。

【功能】適用於濕氣較重的人群、清風除濕。

冬瓜

有清熱解毒、利尿消腫、清胃降火之功效，常吃可減脂祛濕，可見冬瓜是非常好的食物，可以熬制冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨薏米湯，祛除濕氣，也可以清炒冬瓜片

綠豆薏仁粥

做法：將薏米仁提前浸泡一夜。將浸泡過的薏仁與綠豆加水煮半個小時，加入白糖即成。(也可以等粥冷卻，加入蜂蜜)為了增加粥的粘稠度，可以加入燕麥，口感更好。

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