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Hello，好久不見，有沒有想我啊 O(∩_∩)O
年底了超級忙，所以更新速度慢了，抱歉抱歉！
話說回來，快過年了，誰都想瘦瘦的美美的回家，準備驚艷全場。掐指一算，距離過年只剩半個月，還沒好好減肥怎麼辦！想再多不然行動一次，接下來分享6個年前減肥常識，幫助你走出這個迷茫期，過一個健康苗條的新年！
一、不宜吃過多麵食
你知道嗎？其實，等量的麵食比等量的米飯擁有更多的熱量。也就是說，如果你每天都選擇吃麵食而不吃米飯的話，那你就更容易發胖。
所以，為了過一個健康的新年，從現在開始不宜過多吃麵食。
二、絕對不能節食
一想到減肥就下意識聯想到節食，這是一種相當錯誤的想法。
當一個人長時間節食，她的身體就會自動進入飢餓狀態，也就是說她的身體對食物的敏感度就會大幅度的提高，這時，只要一有食物進入你的腸道，腸道就會對食物進行大方位的攝取，相比較於正常進食，攝入熱量更容易被轉化為脂肪堆積起來。
三、切忌貪睡
有些人會錯誤地以為睡眠可以減肥，因為睡覺的時候不會有吃東西的慾望，也不會有攝取是食物的可能。
但是，你必須知道的是，當一個人在睡覺的時候，她身體的新陳代謝速率就會進入代謝最低狀態，這時，她身體消耗能量就會是最少的，膽固醇和脂肪的合成量會大增，也就是說脂肪的堆積量會更多。
四、不吃剩菜剩飯
很多人覺得把剩菜剩飯倒掉會很浪費，為了不浪費糧食，她們就會盡量的把剩菜剩飯給吃下去。
其實，這對減肥來說是相當大的禁忌。因為當你已經吃飽了的時候，你再吃下剩餘的飯菜，長期下去，你的胃部會在不知不覺中給撐大了。接著為了感到飽和感，你必須攝入更多的食物，就會造成更多的脂肪的堆積。
五、運動應多次小規模進行
有些人覺得運動的時候一定要認真，能夠多做一個小時就多做一個小時。
但是，有科學報告表明，同樣是做2小時健身運動，如將其分成40分鐘做3組，所消耗的脂肪遠遠多於分成60分鐘做兩組。也就是說，最好的運動方法是你在規定的時間內，盡量多次的進行小規模的有氧運動而不要一次的運動過量，這樣的減肥效果會更佳。
六、晚上很餓可以喝一杯溫牛奶
到了夜晚，由於人體的感官神經都開始工作，體內脂肪合成就會顯得非常活躍，所以睡覺前3小時最好不要吃任何東西，避免造成由於食物的攝取而造成的脂肪的轉變。
如果你真的感到飢餓難耐，可以在睡前喝一杯溫牛奶，這樣既有利於深度的睡眠狀態有可以使胃產生充盈感，可謂是減肥的理想方式。
好啦這一期就講這麼多啦，關於減肥你還有什麼想要了解的呢？歡迎留言評論告訴我呦~~
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