養肝護肝,原來身邊都是「護肝寶」!
肝臟是重要器官,肝臟健康與否,關乎著身體健康。肝臟出現病變,即使是小病,都可能演化重症。在平時保養肝臟,做肝功能檢查,能知道肝臟健康。當然,更多的時候,你忽視了保養,肝臟表現出病變,你才慌了神,肝不好的表現,你一定要重視。
了解了哪些行為傷肝,以後就要少做,最好不做
急躁易怒或情緒抑鬱、消化不良、小肚子常有脹氣
中醫認為肝主疏泄,喜條達而惡抑鬱。肝失疏泄,氣機不暢,肝氣鬱滯,就會情緒抑鬱、多疑洗愁、悶悶欲哭;肝疏泄太過,肝火上升,就會頭痛頭脹、急躁易怒;肝氣橫逆犯胃,氣機阻滯,會有消化不良、小肚子脹氣等表現。
肝好人就會好,肝不好的人非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康呢?
1、適量運動促進氣血通暢
運動是養肝的好方法。中醫認為,肝主筋,運動可以舒筋活絡,有益於肝。多鍛煉,也能夠增強免疫力與抗病能力。因此,每個人應根據自身體質狀況,選擇適宜的運動,以增強身心健康。如散步、做操、踏青、打太極拳、放風箏等,既能使人體氣血通暢,促進吐故納新,強身健體,又可以怡情養肝,達到護肝保健之目的,但慢性肝病患者不適應劇烈運動 。
2、握拳
握拳能有效放鬆手指,保證手指靈活度。同時還能活動大腦,對手指的控制程度靈活,說明大腦靈活度高。這個動作隨時都可以做,但是要保證安全的情況下。
3、合理調整飲食
胡蘿蔔素,維生素B2,硒等的合理補充可以防癌,但是生活方式更重要,如管理好體重,保持一定的運動量,不吃燙(高於65度)的食物,少吃/不吃加工肉類,熏腌製品等等。
4、枳椇子桑葚茶可以養肝、護肝,是藥王《千金方》中的記載。
原料:枳椇子、桑葚、梔子、葛根、代代花,每種各5克
作用:養肝、護肝、解酒、清肝明目
用法:將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用,一天2次。也可以裝入茶包中,用開水燜泡5分鐘即可飲用。
5、山楂蒼朮茶
每日取山楂15克、余甘子10克、人蔘5克、蒼朮10克,加水500毫升,文火煎煮15~20分鐘後,去渣取汁當茶飲。
能溫中養胃、護肝驅寒,適合肝火旺,脾胃功能不佳者。
6、茯苓葛根粥
做法:先將大米煮成半成品粥,然後再加入茯苓、葛根、地骨皮、太子參、枳實,煮熟即可食用。
茯苓葛根粥的功效對眼部疲勞、頭暈目眩等癥狀有緩解作用。肝炎患者喝茯苓葛根粥則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。護肝還可以多多食用青色食物,女性還可以多食用紅棗粥,脾胃虛弱的人更合適。
※保肝養肝,從日常生活中開始!
※喝水時加點養肝食物 清肝毒排廢物
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