女性脫髮不要怕！2大食療方，大補元氣養血生髮，一吃就好

上海復旦大學附屬醫院趙紫瓊教授

做了新媽咪的喜悅還洋溢在臉頰，脫髮的煩惱就不約而至。為什麼會出現脫髮？從此是不是與濃密的秀髮再無緣？如何調理才能儘可能的讓更多的秀髮留住，促進新發的再生，不減年輕媽媽的美麗呢？

產後脫髮的原因？

1.雌激素水平的變化  

醫學研究證實，雌激素水平與婦女頭髮的更新速度密切相關。當雌激素水平高時，頭髮更新的速度會變慢；而雌激素水平低時，頭髮的更新速度會加快。妊娠期間，孕婦分泌的雌激素較於平時會大量的增加，頭髮的生長期被延長了，正常脫髮的速度隨之變慢。分娩之後，體內雌激素水平開始減少，而且減少的速度明顯快於妊娠期增長的速度，所以產後脫髮數量明顯多於平時，而產婦體內雌激素平衡狀態的恢復，大約需要2~7個月。

2.產後飲食失衡

由於懷孕及分娩對女性來說是一個極大的消耗過程，產後身體的恢復、哺育嬰兒都需要有大量的營養補充。如果產後媽咪消化和吸收功能不良，或飲食過於單調，或偏食，甚至有的媽咪為了產後保持窈窕的身形而節食，就很容易出現營養缺乏或營養不均衡，導致體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足，從而影響頭髮的生長和代謝。

3.精神因素的刺激

脫髮也與精神因素有關，有些媽媽分娩前後，因各種原因情緒不穩定或精神有壓力，導致機體代謝紊亂，營養供應不足，從而誘發脫髮。

4.對頭髮護理不當

有些媽媽還按照民間流行的月子習慣，在做月子期間不洗頭、不梳頭。這種做法不僅不衛生，還會讓秀髮都不能得到很好的呵護，因為健康毛髮的前提就是清潔。頭髮根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動，每天分泌的油脂容易黏附環境中的灰塵，容易增加毛髮梳理時的摩擦力，造成頭髮表面的毛小皮翻翹，頭髮就會變得暗淡、乾燥、開叉，甚至斷裂脫落。

食療方法

1.龍眼人蔘燉瘦肉

材料：龍眼肉20克，人蔘6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。

做法：先將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人蔘浸潤後切薄片，全部用料共放燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，每日1劑。

此方大補元氣、養血生髮，適宜於婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。

2.枸杞黑豆燉羊肉

材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。

做法：先將羊肉洗凈切塊，用開水氽（cuan）去腥味，再將枸杞子、黑豆分別淘洗乾淨，與羊肉共放鍋內，加水適量，大火煮沸後，改用小火煲2小時，加入調味精即可食用，每日1劑。

預防脫髮要點

1.勤梳頭

首先預防脫髮的做法就是要勤梳頭，我們知道患者可以通過梳頭來緩解頭皮的鬆弛度。每日早、中、晚梳頭10次。可邊梳邊按摩頭皮，以增強髮根部的血液供應和頭髮的營養。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭髮濕潤時不要梳刷，以免損傷發質。

2.勤洗髮

預防脫髮還需要經常洗頭，因為勤洗頭可以除去灰塵、止頭癢，有利於頭部皮膚的呼吸。  在洗頭髮的時候，最好不要用太燙的水洗髮，洗髮用品宜選用優質洗髮水。洗髮時應邊擦邊搓邊按摩。洗完後用厚毛巾輕拍頭髮，以將剩餘的水分吸掉，最好讓頭髮自然風乾。

3.合理飲食

我們知道一般情況下脫髮、白髮多因精血不足、營養匱乏所致，可多吃些含鐵、鈣和維生素豐富以及對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白質含量最高的魚、瘦肉和家禽等。

4.消除壓抑感

有脫髮現象的朋友還要盡量保持積極的樂觀的態度，因為精神壓抑越深，脫髮、白髮就越快。平時生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭髮早白早脫。

最佳治療

產後脫髮實屬正常的生理現象，但是切不可因此就掉以輕心，還是要提前進行預防並治療，還自己美麗秀髮。

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