燈不點不亮，奶不追不來！
來自一位備孕少婦鏗鏘的吶喊：「誓死追隨聯合國的倡導，堅持母乳餵養直至孩子兩歲！」
來自一位準媽媽堅定的聲音：「生命誠可貴，母乳價更高，若為自由故，兩者輕飄飄。讓寶寶吃奶吃到1歲半，娃吃夠了，我也能提前半年『退休』了。」
來自一位臨產媽媽虛弱的呢喃：「哎呦，疼死老娘了，我要給自己放個長假！餵奶？那就喂到1歲吧，老娘要休息！」
來自一位寶寶3個月大的媽媽的疑惑：「真的可以喂到1歲么，為毛我的奶越來越少，心好累。」
來自一位半歲寶媽的引吭高歌：「你快回來，我一人承受不來！你快回來，生命因你而精彩！！」
（圖片來自網路）
雖然越來越多的媽媽意識到純母乳餵養寶寶的重要性，但很多媽媽心有餘而奶不足，特別是在寶寶半歲左右的時候，奶水增長的速度趕不上寶寶胃口增長的速度。久而久之，很多媽媽就放棄了純母乳餵養，開始添加配方奶粉，雖然寶寶吃飽了，但是自己的母乳也在越來越少的路上一去不復返。
雖然不是所有媽媽都有當「奶牛」的體質，但很多覺得自己奶水不足的媽媽，都有做「奶牛」的潛質。沒能堅持純母乳餵養的媽媽，要麼就是內在潛力沒有被激發出來，要麼就是受到外界干擾，阻止了潛力的激發。
錯過「黃金周」：
產後第一周是開奶的「黃金周」，在這段時間內能否正確開奶，會很大程度影響哺乳期媽媽的奶量。儘早讓寶寶吸吮乳房或者請催乳師對穴位和乳腺進行按摩，可以刺激垂體大量分泌泌乳素，促進乳汁分泌，同時按摩可以疏通乳腺，讓奶水更加通暢的流出。開奶不及時或錯誤的開奶方式會導致泌乳素始終處在較低的水平，還可能造成乳腺管堵塞，本來不錯的奶水被硬生生地憋在了媽媽體內。
先天條件不允許：
人無完人，每個人身上或多或少都會有些生理上的缺陷。例如乳頭凹陷、寶寶舌系帶過短、乳腺發育不良等都會導致寶寶很難充分吸吮乳房，有些情況嚴重的，寶寶甚至無法吸吮乳房。垂體得不到寶寶吸吮的刺激，便會減少泌乳素的分泌，最終導致回奶。
餵養不當：
首先，寶寶銜乳姿勢不當，寶寶在吸吮乳房的時候，無法用舌頭配合下顎擠壓乳暈，從而無法形成噴汝反射，即所謂的奶陣。
（圖片來自網路）
其次，由於種種原因，媽媽長時間沒有讓寶寶吸吮乳房，也沒有採取輔助措施，例如使用泵奶器，將積存的乳汁泵出。尤其是晚上，垂體大量生產泌乳素，此時如果媽媽不及時將奶泵出，就會給垂體發送一個反饋信息–——寶寶吃不了這麼多奶，產多了浪費，這種被認為吃力不討好的事情，像人類大腦這種高階品種，會自動進行調整。久而久之，母乳的量不但不長，反而有下降的趨勢，甚至出現提前回奶的狀況。
另外，就是旁人的出謀劃策，尤其在寶寶剛出生的那段時間裡，家裡長輩或親戚動不動就要給寶寶上配方奶。媽媽困了，上配方奶！寶寶哭了，上配方奶！寶寶睡不好，上配方奶！寶寶不吃咪咪，上配方奶！寶寶放了個屁，上配方奶！寶寶打了個嗝，上配方奶！爸爸玩遊戲不管寶寶，上配方奶！上著上著寶寶不認親娘的奶了，導致寶寶出現乳頭混淆，結果就是給寶寶斷了母乳。
最後一點，就是不正確的使用泵奶器。泵奶器在某種程度上，確實可以替代寶寶的吸吮，幫助媽媽排出多餘的母乳。但是泵奶器排乳的原理和寶寶吸吮的動作是完全不一樣的，無法對垂體進行有效的刺激。
營養匱乏：
很多人認為現代人營養過剩，營養匱乏的發生少之又少，其實不然。每天兩個芝士漢堡，1包薯條，1個12寸的披薩，一個芝士蛋糕，外加一杯可樂，這吃的不是營養，是熱量。三高一低食品（高油脂、高熱量、高鹽量、低蛋白）是哺乳期的禁忌食品，過多食用容易造成乳腺堵塞，影響母乳的分泌，甚至會影響媽媽的身體健康，讓媽媽患上三高一低綜合征（高血糖、高血脂、高血壓、低產奶量）。
（圖片來自網路）
除了上面提到的會導致泌乳量下降的原因，還有其它因素，例如沮喪的心情、運動過量、休息不足、生病、甚至PM2.5超標都會影響母乳的產量和質量。那麼怎麼知道自己的母乳是否夠寶寶吃呢，難道還要每次泵出來測量嗎？如果有下面的情況，寶媽可能就要考慮追奶了。
如果寶媽發現自己奶水不足，可以配合著奶粉混合餵養。但如果寶媽希望堅持純母乳餵養，便需要及時追奶。
讓寶寶多吸多吸再多吸：
要堅定的相信，寶寶的嘴和媽媽的乳房是心靈相通的，只要還在哺乳期，寶寶嘴一張，乳房立刻變糧倉。同時不要輕易懷疑，寶寶有一張功能全面、吸力強大、續航持久的嘴，寶寶嘴一吸，通天通地通咪咪。
讓寶寶多吸吮乳房，刺激乳房，爭取能每兩到3個小時就給寶寶吸吮，持續地給大腦發送對母乳需求的信號，大腦也會全力配合，命令垂體加速生產泌乳素，從而保證母乳的產量能夠滿足寶寶的需求。
避免使寶寶依賴奶瓶：
如果母乳無法滿足寶寶的胃口，可根據需要使用湯匙或者「手指餵奶法」給寶寶喂配方奶，盡量減少使用奶瓶的次數，以防止乳頭混淆的發生。一旦發現寶寶乳頭混淆，需要及時糾正，否則寶寶會抗拒吸吮乳頭。（編者註：詳情請見文章《乳頭混淆，及時糾正；功在當下，利在千秋！》）
改變飲食結構：
飲食以清淡為主，避免大量食用油膩的食物。這裡的清淡，不是讓寶媽吃清水煮白菜，而是要口味清淡，盡量避免辛、辣、油、鹹的食物。可以多吃富含蛋白質的食品，蛋白質含量高的湯湯水水更是上上品，例如米酒湯圓、鯽魚湯、（去油的）豬蹄湯、烏雞湯、鮮奶木瓜湯等。
值得注意的一點是，有些媽媽對下奶湯很敏感，追奶的效果也是立竿見影。所以在食用下奶湯的同時，要留意追奶後的奶量，避免因過度追奶而造成堵奶的情況。
優化心態：
如果不能保持一個良好的心情，那就努力讓自己擁有一個平常心吧。寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上雲捲雲舒。寶寶哭鬧，那就抱起來哄一哄，實在不行，要老公幹嘛呢，讓他哄啊。身邊的人對自己養娃的方式指手畫腳，那就面帶微笑，然後想像王八在唱歌，很快就會聽不到對方在說什麼了。
按摩乳房：
請專業的催乳師來按摩穴位和乳房往往是最直接有效的方法，媽媽的母乳量會在短時間內提高，但提高的量會因人而異。例如催乳師一般會有自己的下奶配方，並要求媽媽在催奶按摩之後按時服用，才能達到最好的催奶效果。
如果能盡量避免上面一系列影響母乳產量的因素，同時堅持正確的餵養方式、合理的飲食以及保持良好的心態（如果有必要，再加上催乳師的按摩），純母乳餵養不只是一句口號。
當然，如果是少奶體質的媽媽，也完全沒有必要對自己過於苛責。雖然配方奶不是母乳，但配方奶的成分已經很接近母乳，完全有能力保障寶寶對各方面營養的需求。
本文由美國恩貝公眾號原創。
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