如何利用周末，拉開和別人的差距？

大家好，我是Taka~

前幾天吃飯的時候和大家聊天，我無意中問了一句：你上個周末是怎麼過的？

結果出乎意料，驚人的一致。

歪歪：「啊，我大概是睡了兩天吧，有個周末要交的稿子一直拖了兩天完全不想寫。」

刀刀：「睡到了中午，然後叫外賣看劇，下午又睡了一下，晚上接著刷手機。周日好像中間出去了趟超市，然後就沒有了。」

多萌：「不記得了，也就是那麼過了啊。」

大部分人的周末都是這樣渾渾噩噩過去的。

周五的晚上，盡情地熬夜聚會刷劇，第二天睡個大半天到自然醒，隨便吃點或者壓根就不吃了，躺在床上帶著手機就度過了一天。

好好的一個周末並沒有讓你能真正的休息、愉悅和放鬆，時間嗖一下兩天就過去了。

所以一到周末的晚上你就會開始焦慮和煩躁，該乾的工作拖延了，想學的東西沒有學，看到時間白白耗費掉的自責和內疚，讓你只能繼續逃避去看劇打遊戲。

一天又一天，一個周末接著一個周末，你的生活變得越來越累，越來越疲倦，越來越變得平庸。

所以經常有人問 Taka ，「我就是懶怎麼辦，就是不想動，覺得自己的狀態太糟糕了怎麼辦？」

我都會回答：從改變你的作息方式開始，從過好每一個周末開始。

周末才是生活真正的黃金期

很多人說「下班的4個小時，決定你的生活」，要利用好下班後的黃金時間來提升自我。但是下班的時間經常會被加班，通勤給佔用。

Taka 算是離公司住的近的了，下班走路只要一二十分鐘左右，但每次吃完飯回到家其實也不算早。然後再隨便收拾收拾，一晃眼就九十點了。

到這個點兒，基本上你的精力能量和自控力都消耗的差不多了，這時候你還要讓自己再去學習的話，很多人堅持不下來也是再正常不過的事情了。

所以下班時間你就算努力地擠一擠，拼一拼，頂著所剩不多的自控力，也就兩三個小時能夠讓你去看看書。

在周末可簡單多了，周末的空暇時間豐富到你可能都不知道怎麼辦才好。

你有自由，也有能力去決定怎麼度過這段黃金時間。

所以你選擇如何度過周末的方式，真正決定了和別人的差距。

相信我，因為絕大部分人，這段時間都是在睡覺，刷劇，吃外賣，玩手機，打遊戲的無聊中度過的。你如果就想這麼輕輕鬆鬆地過，其實也沒問題，

但還有一小群人，他們會把別人在休息放鬆的時間，拿來學習，提升，成長，思考。可能短時間還看不到差距，但是一個周末接一個周末，用不了2年，你就會發現她完全變成一個全新的自己了。

如何讓無聊的周末，過得更有意義呢？

介紹幾個我平常喜歡乾的事情，不一定適用每一個人，不過我是從這些事情上慢慢改變了自己無聊的周末。

如果你有更好的方式，在留言里告訴我啊~

每周一次「斷舍離」的清理

需要時長：1個小時

每次心情不好的時候，Taka 就會開始進行清理屋子，尤其是在新的一天開始的時候。

收拾屋子，打掃衛生，扔垃圾，曬被子......這些看起來非常瑣碎的小事，卻帶著滿滿的「治癒感」和「成就感」。

全部整理完之後，看著乾乾淨淨明亮的屋子，就忍不住會買束花放在書桌上，一整天的心情都會好很多，而且充滿了「再大幹一場」的動力。

好幾年前第一次看到《怦然心動的人生整理法》的電影，接觸到收納，整理，斷舍離這些概念。

第一次這樣斷舍離，把所有衣服，書籍，物品全部排列出來，攤放在地上，幾乎堆成了一座山，最後一次性清理了十幾個大袋子，那种放松和清爽的感覺簡直難以表達。

那是我第一次直觀的意識到自己的「囤積欲」和寄托在物品上的「不安全感」。

直到現在，雖然我還不算是一個「極簡主義者」，但也秉承著「無非必要，勿增實體」的原則，選擇在經濟範圍內足夠好也足夠喜歡的東西，一樣就夠了。

我越來越享受這樣簡單生活的空間和方式。

有時候會感覺，自己住的房間就像一個外化的「心靈空間」。

不囤積，不佔據，清除掉多餘的物品，就像清理掉本不需要的雜念，清空心裡的負擔和壓力一樣。

開始寫作吧

需要時長：2個小時

寫作，是我們表達自己的方式，也是我們和世界連接的最重要的方式之一。

對於內向的人，社交和聚會都是消耗能量的方式，獨處和寫作就是最好的加油站。

在職場上，寫作也是特別拿得出手的一個必備武器。如果同樣兩個候選人放在我的面前，條件水平差不多的情況下，有寫作經驗和積累的人我一定會優先考慮。

喜歡寫作的人，一定是喜歡觀察生活，喜歡思考，有學習能力，有表達欲的人。在不認識你的情況下，過去寫作的作品，就足夠讓一個人在最短時間了解你。

所以會有同學問我，那怎樣提高自己的寫作水平？

寫作和游泳這些技能不同，如果你完全不會游泳的技巧，跳到水池子里可能就會嗆水淹水。

寫作不是這樣的，你想寫，就開始寫。雖然天賦不同，但每個人都有表達的權利和慾望，寫作就是最簡單的方式。

你不用在意自己是不是寫的不好，不用在意需要多有文采，不用在意自己的想法是不是太不成熟，不用在意別人是不是不同意。

寫，一直寫，寫到你已經把它當做你生活的一部分，寫到你哪一天不寫就像沒吃飯一樣不舒服。然後在這個過程中，你自然就會發現，自己哪裡需要提高。

你可以把寫作，當做和自己對話的過程，了解自己的過程。

在心情不好的時候，把這些想法寫下來，就像《情緒自救指南 | 當你總在焦慮、抑鬱、不安的時候，你在想些什麼？》提到的一樣，寫出來了也就不難受了。在煩惱的時候，把那些想法寫下來，寫清楚了也就想透了。

你還可以在周末進行個人記錄，寫下這一周的工作、生活的思考和問題。

我經常喜歡在周末的晚上寫這些東西，為下一周做好計劃，跟蹤工作和學習進度。準備好了，「周一綜合症」也就破了。

推薦兩本書：

《寫出我心：普通人如何通過寫作表達自己》（娜塔莉·戈德堡）

《關於寫作：一隻鳥接著一隻鳥》（安妮.拉莫特）

培養一個技能和愛好

需要時長：3個小時

除了工作和維持生存必須的活動，每天給我們留下可支配的時間真的不多。

培養一個愛好，能讓你在工作的評價體系以外，建立更多自我認知的維度，幫你尋找一個能夠讓你沉浸其中屬於自己的小世界，打造一個能隔離煩惱的庇護所。

三角形是最穩定的結構，如果有一天，工作遇到重創，家人戀人不在了，這個愛好還能支撐你的生活不會完全崩潰。

看書，畫畫，看展，養多肉，玩拼圖，做一頓大餐，手工做首飾......有愛好的人，眼裡是發光的。沉浸在愛好的時間，是頂級的心流體驗。

現在沒有，那就去找一個，隨便選一項你覺得有興趣的就去做。

利用每周3個小時的時間，學習一項技能，沒有想像中那麼難。我就是通過這樣的方式，在1年內考過了日語 N1 。

這樣培養出來的技能會讓你慢慢建立起自信，我做到之後才開始相信，只要付出足夠的努力和合適的方法，沒有任何技能是學不會的。

推薦一個演講：TEDx《20個小時學會任何一個技能》Josh Kaufram ，騰訊視頻就有。

親近自然，鍛煉身體

需要時長：3個小時

生活需要在「動」和「靜」之間平衡和切換。

大家都知道，Taka 挺宅的，但是我特別喜歡去爬山。

很多運動方式我都不太喜歡，覺得枯燥又無聊。但是每次在爬山的時候都能享受到特別的樂趣。

早上呼吸新鮮的空氣，晚上期待著看到日出。和三五好友一起，並肩一步步往上，真切的感受到自己的身體，脈搏，心跳。

在古代，很多文人名士也在「登高山，臨大川」中修行，在壯闊的美景中熏陶自己。

Taka 覺得自己最渺小的時候，大概就是爬到山頂往下俯瞰的時候，私人的、心裡的一點點煩惱和糾結好像沒什麼大不了。

周末的時候，別老在家待著了。出去走走，是恢復「注意力」最有效的方式。

注意：不管是爬山，還是其他的運動，都要好好熱身，保護好身體不受傷。

維繫親密關係

需要時長：2個小時

前面很多都是在和自己相處，周末的黃金時間，也是培養親密關係最好的時間。

很多人會說，我很忙啊，周末能補覺就不錯了，哪兒還有時間管別人？

我們之前在《日常生活中有什麼十分鐘就能學會，並可以終生受用的時間管理方法？》里有提到過：

時間管理最核心的問題，不是你在忙碌的生活里抽出時間做想做的事情，而是為了想做的事情來安排時間和生活。

Facebook 創始人扎克伯格，是世界上最大的社交網路公司的 CEO ，肯定非常繁忙，但他依然會有時間去鍛煉身體，去看書學習，去陪伴家人。

雷宗揚在一篇文章中介紹：扎克伯格和他的妻子相戀多年，但從2010年開始，為了戀愛保鮮，就制定了一個「戀愛法則」；

規定他們每周至少約會一次，單獨相處的世界不少於100分鐘，並且約會時間不能在家裡或者網上。

然後這個法則一直堅持到了現在，去年第二個女兒也出生了，家庭合照透露著滿滿的幸福。

Taka 之前也在《如何在生活中建立持久的幸福感？| 關於「幸福」你不知道的謊言與真相》說：穩定的親密關係是幸福感最重要的來源。

周末，丟開手機，專心和你的家人戀人好好相處，一起去構建一次有意思的約會，是感受到幸福最簡單的方式。

上面講了一些我喜歡的事情，你可能也有你喜歡的方式，在留言里告訴我吧。

用這些方式度過周末，你會發現：除了躺在床上一天刷手機吃外賣以外，生活還有很多的可能。

如果覺得這篇文章對你有幫助的話，就請在文末給 Taka點個吧~

別忘了，大家在大學生活、職業規劃、升職加薪、情商提高等個人成長發展方面的問題或疑惑，歡迎來「重構自己」給我留言提問哦。

快來提升自己吧

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