吃飯出虛汗？警惕這4種異常出汗

常聽人說：「吃飯愛出汗，一輩子白乾」！確實有很多人在吃飯的時候愛出汗，且無論任何季節，只要一動筷子，額頭、臉上、鼻尖的汗水猶如大珠小珠落玉盤......這是為什麼呢？

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人為什麼會出汗？

中醫將出汗分為很多種類，其中有盜汗、自汗、手足汗出、頭面汗出等，出汗是人體排泄和調節體溫的一種生理功能，人體通過出汗來迅速調節體溫。

人的體溫之所以能保持相對穩定，即37攝氏度左右，是因為體內的產熱過程和散熱過程，通過神經系統等的調節作用，能維持相對平衡的緣故。為了讓身體保持在正常體溫，就需要通過出汗的方式釋放掉體內多餘的熱量。

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吃飯出汗的原因

• 熱量攝入過多

一些肥胖人群在日常的飲食攝入中，由於熱量攝入太多，血液中的血糖含量升高，進而引發體溫升高。身體內部需要使人體的體溫降下來就促進了排汗現象。特別是在夏天炎熱之時，吃飯就更容易出汗。

建議：注意減少高脂食物的攝入，尤其是在夏季多吃些清熱食物，保持清淡的飲食習慣。保持適量運動，讓熱量通過運動的方式得到合理消耗。

• 陰虛

陰虛的人體質虛弱，虛火旺，常表現為五心煩熱，潮熱，盜汗，體質消瘦口乾舌燥。由於陰血虧耗虛火內盛，也就是俗話所說的「上火」癥狀，會迫使津液外泄，所以會出現出汗的現象。

建議：陰虛人群平時要多吃一些補腎食物，如：綠豆、黑木耳、銀耳、豆腐、百合、山藥等；少吃煎、炸、烤之類易上火的食物，荔枝、龍眼等熱性水果也少吃；另外，需保持穩定的情緒，學習釋放壓力，轉移不良情緒。

• 氣虛

氣虛的人身體臟腑功能失調，氣血供應不足，身體免疫能力和抵抗疾病的能力明顯低於身體健康的人。

氣虛者不管是活動還靜止的時候，就比較容易出汗，在吃飯的時候也特別容易出汗，甚至大汗淋漓。

建議：養成健康的飲食習慣，三餐規律，定食定量，少吃生冷、過甜、高脂或高鹽食物、飲料等；盡量不常吃冰冷寒涼或未熟食品，如柿子、香瓜等，會影響機體的血液循環，加重氣虛現象，平時多吃些補氣食物，如糯米、牛肉、雞肉、大棗等；平時注意休息，避免體力或腦力勞動過重。

• 脾胃異常

一吃飯就出汗，對此中醫還有一種情況——飲食汗，就是指在飲食之後隨即伴有出汗現象，甚至會汗如雨下，多由正虛胃熱引起。

建議：脾胃虛弱的人，宜食用小米、紅棗、山藥等食品，性寒的食物要少吃，注意三餐規律，避免暴飲暴食，保持足夠的休息，與良好的精神狀態。

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警惕這4種類型的虛汗

不健康的「汗」大多都會伴隨身體和心理上的不適，所以，對於這4種汗要特別注意：

盜汗：盜汗是我們最常聽說的一種，入睡後汗出，醒來汗止，常伴有煩熱、兩頰潮紅、失眠、口乾咽燥等癥狀。

盜汗大多是由於陰虛內熱、陰津外泄而為汗，這是人體虛弱到一定程度的表現。針對盜汗的情況，需使用補漏洞加滋養腎精的方式。

多汗：很多人即使沒有運動，即使是在冬天，也會出汗。多汗和自汗的人，往往預示著氣弱氣虛。

自汗：不熱、不運動還會出汗，且容易疲勞、感冒，時常感到心慌，特別怕風怕冷，這就叫自汗，是氣虛的表現。

黏汗、黃汗：汗液黏膩，發稠發熱，通常是一種病汗。可能是患重感冒或其他病症，高燒，服用解熱退燒藥後，身體仍有濕熱不清之症。如若汗色變黃，可能是因大汗後涼水沖浴，寒濕之邪入內或因寒濕郁遏所致，也與飲食不節導致的脾胃濕熱有關。

什麼樣的「汗」才算健康？

汗水中除了水分，還有一部分脂肪酸和蛋白質，因此出汗後衣服上會出現淡黃色的「汗漬」。

其實，汗水本身並沒有任何氣味，但在空氣中開始分解並遭到細菌攻擊時，就會散發出酸性的氣味。

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