小肚子凸起像懷孕幾個月？喝水時撒一把它，輕鬆減掉腹部贅肉

很多上班族一坐就是一整天，且疏於運動，小腹和肚子的贅肉會越積越多，這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的「心腹」之患。尤其是女人們，沒有肚子贅肉太多，沒有懷孕，別人都以為你是懷孕了，那可怎麼辦呢？這裡小編就給大家介紹一些輕鬆減掉小肚子的方法。你一定要認真看看哦。

一、喝水時，加些「它們」

常喝大麥茶可有效養脾胃、解油膩、助減肥，而經過油切工藝製作後的大麥茶瘦身效果會更棒，不僅可以起到消除油脂、幫助消化的效果。長期飲用可以有效的去除油膩，燃燒脂肪，具有一定的減肥功效，適合減肥人士的飲用。

烏龍茶,亦稱青茶、半發酵茶,是中國幾大茶類中,獨具鮮明特色的茶葉品類。可以燃燒脂肪,也可以促進消化系統。從而使飯後脂肪不被吸收就被排除體外。

枸杞茶能夠促進脂肪代謝,壓制食慾。但是此茶有很多的規矩,適合人群:體虛人可以多喝,性情過於急躁的人需要少喝。

飯後沖泡一杯荷葉普洱茶，是減肥的小秘密哦，普洱茶富含豐富的茶多酚，不光對身體有益，還能有強效的刮油效果哦，而天然的荷葉茶，沖泡後飄有淡淡的香氣，能有效的促進新陳代謝，從而達到苗條身姿的效果哦。

紅豆薏仁茶飲口感十分清淡，能夠有效的去除水腫，濕氣也慢慢的消失，讓你的身體更棒。紅豆可以補血，薏仁則能美白，兩者搭配不僅瘦身還兼具美容。作用水腫、毒素色斑、下半身肥胖等。有利尿消腫，還可以幫助排便、減輕體重，以及滋潤肌膚、健脾益胃。特別是對經前水腫，下肢浮腫等有很好的作用。

二、多做下面小動作，可瘦肚子

1、揉擦腹部

該動作練習時，練習者仰卧床上，兩手相疊，放在腹上順時針，侄時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往複50次。也可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。

2、體轉

該動作兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

3、仰卧起坐

不過做仰卧起坐的時候不能盲目，要合理進行才可以，首先就要控制節奏，不要一開始就做很多個或者是以很快的速度來做，這樣很容易導致肌肉酸痛，對減肥沒有幫助。最初做的時候可以一分鐘做5次，之後慢慢增加，直到可以達到每分鐘30次就可以了，做的時候要用腰腹部的力量，不要用腿部和手部。

最後提醒大家多喝水，少喝碳酸飲料

起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

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