瘦成胡靜後你就可以說：鍛煉是為了大膽吃肉

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媽胡靜做了這麼多運動，才能好好吃肉！胡靜微博大曬健身房美照，想瘦的你還無動於衷么？趕緊行動起來吧！

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1、瘦手臂啊瘦手臂

利用啞鈴的側面單臂運動

這個動作利用單臂提拉啞鈴來鍛煉手臂的肌肉和線條。或者也可以使用重量較小的啞鈴進行靜止訓練，這樣有助於提升上肢肌肉群的絕對力量。

2、局部肌肉鍛煉

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器械訓練

不同的器械針對身體不同部位進行有針對性的鍛煉。可以在教練的指導下進行各種局部鍛煉。

3、有氧塑形兩不誤

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橢圓機訓練

手臂和腿部踏板共同作用，一起鍛煉。這個動作屬於有氧運動，既能鍛煉心肺功能，又能有效鍛煉下肢肌肉，還能十分有效的燃脂，一舉多得。

4、背部腹部雙管齊下

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支撐動作

這個動作能有效鍛煉背部肌肉，特別適合每天久坐的上班族，消除下背部的不適和疼痛。同時，在靜止支撐的過程中，腹部也同樣得到鍛煉，吃肉之後練一練也是極好的哦!

5、腰部贅肉一網打盡

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單臂支撐

這個動作很費力哦!單手支撐在墊子上，另一隻手臂抬起，與軀幹平行。靜止的過程中能有效鍛煉到腰部兩側的肌肉，消除腰部贅肉。

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