一日三餐怎麼吃減肥 這樣吃不用動也能瘦
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02-02
一日三餐怎麼吃減肥 這樣吃不用動也能瘦
冬季減肥應該怎麼做?一日三餐怎麼吃可以減肥?這樣子吃不用運動也能瘦!
早餐組合:什錦烏龍粥+優格水果沙拉
什錦烏龍粥
主料:生薏苡仁30克,冬瓜籽仁30克,紅小豆20克。
配料:干荷葉、烏龍茶各適量。
製法:
1、把主料洗凈,合在一起,放入鍋內加水煮至熟酥。
2、放入用粗紗布包好的干荷葉及烏龍茶再熬7~8分鐘,取出紗布即可食用。此粥有健脾、減肥的功效。
優格水果沙拉
主料:蘋果、雪梨、香蕉各適量。
配料:沙拉醬適量。
製法:
將蘋果、雪梨、香蕉切成小片,和沙拉醬攪拌均勻即可。
午餐組合:胚芽米飯+山藥生魚片+醋溜白菜+扁魚白菜湯
山藥生魚片
主料:金槍魚60克,山藥50克。
配料:紫菜絲、醬油、芥末各少許。
製法:
1、將切好的山藥與切成塊的金槍魚肉拌在一起。
2、加入紫菜絲、芥末、醬油,即可。123
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