原來水果按月份吃，效果更好！2月份就要吃它
水果富含人體所需的多種維生素、礦物質、粗纖維、碳水化合物等營養素，能提高身體免疫力，達到身體健康、美容養顏的效果。
《中國居民膳食指南》推薦：成人每天應吃200~350克水果。不同的水果，功效不同，最好根據自己的體質，購買當季水果。水果也要按月份吃，才能發揮出最大功效。
水果也要按月份吃
一月：獼猴桃
獼猴桃維生素C含量是蘋果的20~30倍，是柑橘的5~10倍。抗氧化成分豐富，清熱利尿，可增強人體抵抗力和心腦血管功能。
富含鉀和維生素C，特別適合高血壓患者；
膳食纖維含量高，也適合有便秘困擾的人；
升糖指數比較低，糖尿病患者同樣可以吃；
另外，脾胃疾病患者、消化不良和腹瀉者，不宜食用獼猴桃。
二月：甘蔗
甘蔗中含鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，有「補血之果」的美稱；多吃可以潤喉生津，解心胸煩熱。
黑甘蔗，溫和滋補；青甘蔗，味甘性涼。體質虛寒咳嗽等人群不宜食用。
三月：菠蘿
金黃色的菠蘿，利尿助消化。其含有的特殊菠蘿蛋白酶，可加速分解肉類，但在餐前吃則易刺激消化道。將它放入淡鹽水中浸泡20分鐘，則可破壞菠蘿蛋白酶，減少過敏反應。
菠蘿對血糖的影響較大，含糖量較多，因此「糖友」要少吃。
四月：山竹
被稱為「水果皇后」的山竹，含有一種特殊物質，具有降燥、清熱去火的作用，因此能緩解榴槤的燥熱。
山竹富含纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，食用過多反而會引起便秘，每天最多吃3個。若不慎吃過量，可用紅糖薑茶解之。
五月：草莓
草莓的維C含量比柑橘類還多，且含果膠及抗氧化物，可防動脈硬化。但因其含較多的草酸，腸胃功能紊亂、尿路結石和腎功能不好的人，最好不吃。
草莓的含糖量和熱量極低，是想吃甜食又怕長胖的朋友最佳的選擇。加上酸奶一起食用，可補充膳食纖維、益生菌和蛋白質，是運動後的最佳食物。
六月：櫻桃
櫻桃富含花青素和鉀，有助於調節血壓。一天喝60毫升櫻桃汁，可在3小時內使血壓下降7%。且其對血糖影響較小，血糖穩定的糖友每天可以吃10顆。
100克櫻桃，含鐵量多達59毫克。它是補血補腎冠軍，也是自然界為數不多含褪黑素的食物，櫻桃汁在一定程度上能改善睡眠質量。
七月：桃
桃肉性溫熱，有消積潤腸、生津解渴、安神的功效。其含鐵量高，可增加人體血紅蛋白，美容養顏。研究表明：常吃桃，可輔助降血壓，非常適合高血壓患者。
但吃桃很容易上火，體熱、口乾、咽喉疼痛等上火癥狀的人，最好少吃。
八月：西瓜
清甜多汁的西瓜，可以快速補充水分、電解質和維生素C，有消暑除煩、止渴利尿的功效。含水量達92%，有助於身體保持水分，還含有抗氧化劑——番茄紅素，有助於防晒。
不過西瓜含糖量挺高，糖尿病患者不宜多吃。而且西瓜是寒性水果，過多攝入則會引起腹瀉，損傷脾胃。
九月：葡萄
葡萄中富含鐵元素，適合缺鐵性貧血的人作為補血水果。此外，葡萄皮和葡萄籽所含的類黃酮、白藜蘆醇是強抗氧化劑，可抗衰老。連皮帶籽榨汁喝，抗氧化效果最好，所以說「吃葡萄不吐葡萄皮」還是有一定道理的。
葡萄種類繁多，顏色越深的品種，則意味著有色素類物質含量越高，營養價值也就越高。
十月：梨
梨鮮嫩多汁，含有85%的水分，豐富的纖維素和鈣、鐵、磷等微量元素。現代醫學證明，梨具有清熱、降火的作用。在乾燥的秋季，每天堅持食用，能緩解秋燥、生津潤肺。
梨性寒，用它煲湯或者將其蒸熟，能降低其寒性，且潤燥降火效果更佳。
十一月：蘋果
蘋果最大的營養特點，就是果膠含量豐富，有助於降低血液膽固醇。其中富含膳食纖維和大量水分，能增加大腦的「飽腹」信號。在飯前半小時吃一個中等大小的蘋果，每餐熱量攝入可以減少15%。
紅蘋果更護心，提高記憶力；青蘋果，強壯牙齒和骨骼；黃蘋果提高人體免疫力。
十二月：柑橘
正值柑橘類「水果大家族」上市的季節，其中包括橘子、橙子、金桔、檸檬、柚子……
柑橘類水果的水分含量達到80%，且含有大量的抗氧化物質，如：果酸、維生素A、維生素B族，能增強皮膚的抗氧化力，嫩膚美容；維生素C含量比蘋果、梨、桃子要高；維生素B（蘆丁），在橘子中含量很高，能防止維生素C被氧化，有助於維生素C的吸收。
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