1420名百歲壽星大調查！只有一個共性，不是飲食和運動，而是……

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四川成都市老齡委曾對全市720名百歲老人進行調查，

美國研究人員也曾對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究

巧的是，中外兩國研究者都發現：

壽星們的飲食、習慣、養生方法等不盡相同，但是，通過對百歲壽星進行梳理後，

壽星們只有一個共性

：

樂觀！

那麼應該如何做，才能變得樂觀呢？

1

內心有愛、尊重知識者容易長壽

鄄城縣的張存合老人以115歲高齡名列第2名。

張存合老人一生樂觀向上、平易近人，雖已是百歲高齡，但頭腦靈活、思維清晰，臉上老年斑都很少看到，就像70多歲的老人。

很多人都好奇，張存合到底有什麼長壽的法寶呢？

問起張存合老人的長壽秘訣，他的女兒張愛芝說：

「他有個好心態，總是寬容待人。」

人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。

一個不會寬容，只知苛求別人的人，很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。

而

學會寬容就等於給自己的心理安上了調節閥。

101歲的陳同壽也說，自己從不生氣，讀書人沒有什麼看不開。陳同壽的樂觀都是從書里學來的，「我什麼書都讀，經常讓晚輩推薦書單」。

在陳同壽看來，樂觀的老人連睡覺都香甜，想得少就不會失眠，「我每天睡前洗澡，看書把身心放鬆一下，然後心無旁騖地進入夢鄉」。

尊重師道和知識，可以讓自己的心胸更加寬廣和安定。

2

總是對生活充滿希望者容易長壽

一位94歲的老人，鶴髮童顏，步履矯健，看上去就像60歲出頭。問他長壽秘訣，吃什麼補品，做什麼運動，他笑了笑說：「我只有兩句話，叫做『有說有笑，沒心沒肺』。」

「沒心沒肺」指的是心胸開闊，小事糊塗。「有說有笑」指的是樂觀開朗，有事不憋在心裡。

西方有一句諺語，叫「不煩惱，不生氣，不用血壓計」。可見，小心眼、愛生氣是長壽的一大心理障礙。所以說，做人要糊塗一點，瀟洒一點，心胸寬一點。

「沒心沒肺，有說有笑」的人，他們很滿足於現狀，知足常樂，生活張弛有度，沒有大的情緒波動，所以這類人進入「壽星」行列的幾率最高。

多跟樂觀愛笑的人在一起，積極的情緒能夠傳染。

另外，運動能讓人變得活潑開朗，增加社交可能性。

為提醒自己堅持，可在門口放一雙運動鞋。

而對於因病消極的情況，可以這樣助其樂觀起來：

• 
  

  1.為其提供患有相同病而治癒的案例，帶他跟病友交流康復心得；



• 
  

  2.定期帶他做體檢，避免其關於病情的胡思亂想；



• 
  

  3.讓他多傾訴身體的變化和感受；



• 
  

  4.請病人幫自己做一些他能做到的事情。

3

內心有堅定的康複信念者容易長壽

江蘇揚州100歲的孫瑞英在50歲時就被查出宮頸癌晚期，95歲還做了次大手術，她完全沒把病放心上，每天仍舊吃早茶，逛花鳥市場，去菜場和老朋友們聊天。

所以，

影響壽命的心理因素最主要的就是我們的心。

擔心是一種詛咒，要把擔心換成信心，關心。

關心是有形的保護，信心是無形的保佑。如果家裡有人生病，我們要給予病人祝福與信心。

所以很多人的病變好，不是別人幫助了他，不是別人改變了他，是別人給他加強了心念，是病人的心念改變了命運。

4

助人為樂者容易長壽

老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。

所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家裡，要努力擴大生活圈子，多和老朋友聚聚，並試著主動向素未謀面的鄰居問好。

研究人員發現，給予別人「物質上」的幫助，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

助人，為何會產生醫療作用？

因為，

與人為善，常做好事，心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素水平，促進了「有益激素」的分泌。

精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。

如何建立和諧的人際關係？

管仲說：善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。

你善回聲則善，你惡回聲則惡。有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。

有利人際關係和諧的付出包括：

讚美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。

5

有信仰且食素者更容易長壽

著名居士許哲，英文名字是德蕾莎 (Teresa) ，梵文名字是愛人 (Prema) ，出生於中國汕頭，自小茹素，27歲上小學，47歲學護理，67歲獨立創辦養老病院，69歲學瑜伽，90歲學佛，100歲用功學中文，101歲皈依佛門。

被新加坡人視為「國寶」，是當時女性華人中皈依佛門的最年長者。

素食主義的她，日食一餐，基本上是吃生機蔬果。如果食物需要烹調，也不猛火煮食，以免養分喪失。

她的飲食很簡單，早上喝一杯牛奶，中午吃一些青菜和水果。有時青菜用水燙過，不煮不炒，不加油、鹽，切了就吃。晚餐若不餓就不吃。

她也不喝茶、不喝酒、不喝咖啡、不吃糖、不吃菇蕈類食物。因為酒、茶和咖啡會刺激神經，糖和菇蕈類是惰性食物，影響靜坐。

除了清靜飲食，每天的靜坐、瑜珈、散步，也是她的長壽秘方。

每天清晨四時起床，起床後先靜坐一兩個小時，讓身體進入絕對的安寧；之後再做瑜珈，保持身心的柔軟。

瑜珈之後是散步，與大地親近。散步後，她會想想今天有什麼事要做，開始一天的行程。如果沒事，她就看書，活到老學到老的她，總是透過書籍不斷吸收知識。

6

愛國者容易長壽

上圖中間者為張玉華，2017年9月10日凌晨2時37分，他是101歲的長壽開國少將。

他23歲第一次參加戰鬥，是「天福山起義」的領導人之一，曾參加過膠東抗日第一仗——雷神廟戰鬥。

此後，他參加了14年抗戰，解放戰爭中的四平攻堅戰、遼瀋戰役、平津戰役、解放海南島戰役，以及抗美援朝戰爭。

戰爭中他三次身負重傷，還有一顆子彈在他體內殘存77年。他曾寫「後事留言」說，「離世後可取出他體內的那顆子彈，裝在瓶子里留給後人，作為『不忘過去』的紀念物」。

他說：

「我活著為人民，我的後事也要為人民著想，不向組織提任何要求，不去做於死者無益、於活者有損的事。」

他生前多次說，他的心中有3個媽媽，第一個是他的生母，第二個是養育他的人民，第三個是培育他成長的黨。

對第一個媽媽，他非常孝敬她。對第二個媽媽，他永遠也報答不了，但只要他有一口氣，就要為人民做事情。

對第三個媽媽，他的信念是，要永遠聽黨的話，跟黨走。

老將軍還特意立囑，

「我的後代，要永遠跟著共產黨走，終身為共產主義奮鬥」。

張玉華老將軍走了，留下了一份平平凡凡、安安靜靜為理想奮鬥的傳承，留下了一個從從容容、坦坦蕩蕩為事業奉獻的典範，留下了一股兢兢業業、勤勤懇懇為人民服務的力量。

愛國的力量一直支撐著老先生內心的正能量持續不斷燃燒。

當然，影響健康的因素遠不止這些內容，讓自己變得樂觀的方法還有很多，最重要的是，

多一份舒心坦蕩，少一分憂慮不安，

老人可以按照自己的想法過好自己的晚年。

最後祝願天下老人都能擁有一個幸福安然的晚年！發給家中老人看吧！

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