女性更年期還能堅持5件事，醫生都羨慕：恭喜你，註定長壽！

不少女性都要飽受更年期的荼毒，我國更年期女性的年齡是48歲，女性1/3的人生都要在更年期度過，更年期由於雌激素水平下降，引起的各種癥狀，像月經期紊亂或延長，月經量越來越少，皮膚，頭髮枯燥，還會出現咽干，聲音嘶啞，腰腿疼，骨質疏鬆等，甚至女性出現脾氣暴躁，心情煩躁等癥狀，被統稱為「更年期綜合征」。

女性能否順利渡過更年期，會不會留下後遺症，決定了老年期的生活質量，有專家指出：女性更年期還能堅持5件事，註定長壽！

一、好心態才是改善更年期的基礎

更年期以後的女性就更應以冷靜的態度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，並認同已經發生改變的自己，這樣及時做好心理調整，緩解心理癥狀，平安渡過，即使出現諸多不適，也可以在正確的指導下解決，不用帶來心理壓力。

二、合理的飲食

1、合理補充營養物質

女性在更年期容易出現內分泌紊亂，進而導致月經紊亂，甚至會造成貧血。因此，養血補血是比較有必要。可以多攝入一些動物肝臟、金針菇、海帶、葡萄乾、芝麻醬等食物。除此之外，還要多吃水果蔬菜補充維生素，吃魚類、肉類補充蛋白質，睡前喝牛奶不但補充鈣，還有助於更年期女性睡眠。

2、合理補充雌激素

女性更年期出現失眠、潮熱出汗、情緒不穩定等癥狀，主要是因為女性身體缺少了雌激素，因此適當補充雌激素可以有效緩解更年期食物，首先是豆製品，還有大量的大豆異黃酮的植物性激素，可以一定程度上緩解更年期癥狀，另一種是澳紐林蜂蜜，能刺激卵巢自身分泌雌激素，有效緩解更年期癥狀。

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三、選擇適合自己的鍛煉方式

散步是一個很好的有氧運動方式，注意散步的速度，不宜過快，可以邊散步邊拍手，拍手掌的時候可以刺激穴位，促進身體的血流通暢，另外一定要注意勞逸結合，通過運動來舒緩工作上的腦部壓力。靜靜地坐著是很好的放鬆方式，打坐、站樁、慢走、瑜伽都是有效的放鬆方法

四、藥物療法

主要使用的兩類療法是中藥和激素，激素療法是為更年期女性而存在，不可否認它的快速有效，但是也不能忽略它有致癌、導致老年痴呆的風險，而中藥藥效慢，但副作用比較小，女性在食用任何一種療法時候，都要避免形成依賴，在醫生的指導下使用。

不管使用食療還是葯療，女性都一定要保持好的心態，建議多跟他人傾訴、交流、化干戈為玉帛，並學會制怒、換位思考等，祝願大家都能順利度過更年期。

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