馬上就立春，麻煩的春困又要來了，解決春困有辦法

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歲月交替，星轉斗移，

2018戊戌狗年即將到來。

在戊戌狗年到來之前，

我們先迎來一派生機的立春時節。

立春過後，百花盛開。

然而在這萬物生長的季節里，

不少人卻感到疲勞、昏昏欲睡，

早晨不易睡醒，

即使醒後也好似未睡足。

如果你不幸擁有以上「癥狀」，

恭喜您「春困」找上你了。

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那麼，如何才能夠讓我們在這睏倦氣息濃厚的春天保持清醒的狀態呢?下面小編來為大家介紹幾種春困的解決辦法，讓你一整天保持活力十足，一起來看看。

趕走春困不能靠睡，身體調節更重要

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按說春天是孩子長高的季節，孩子多睡覺又有助於長身體，那麼是不是就任由孩子在大白天打瞌睡呢？事實上，春天一困就睡看似緩解了暫時的不適，卻對健康很不利。睡的時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。

應對春困有方法

01

作息時間調節好，早睡早起加午休

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春天讓寶寶多睡覺確實有利於長身體，但是睡覺的時間也有講究，大白天一陣陣的打盹並不能幫助孩子長身體。要想孩子白天不犯困，關鍵還是要晚上睡得多，而早睡早起，對於學齡前的孩子來說，一般晚上不要超過9點睡，睡得太晚反而容易興奮睡不著。第二天起來也更容易犯困，長此以往便形成了惡性循環，對孩子的身體非常不利。

此外，中午可以有一小時左右的午睡時間。（如果孩子沒有午休的習慣，也可以讓其閉目養神，放鬆身心、緩解疲勞。）注意不要讓孩子睡得太久，以免影響晚上入睡的時間。

02

睡眠環境營造好，開窗通風保舒適

一個良好的睡眠環境，可以提高睡眠質量。爸爸媽媽要調節好房間的溫度和濕度，室內光線要暗，盡量不要有噪音。另外春季空氣潮濕，容易滋生病菌，因此要常開窗通風，使室內空氣流通，保持乾淨舒適。

03

戶外運動做起來，新陳代謝去濕氣

按照中醫理論，「脾虛內濕」是孩子春困的原因，而加強戶外活動有利於把體內的濕氣排解出來，從而趕走春困。家長可以每天讓孩子在戶外活動一段時間，到了周末的時候可以一同到郊外春遊踏青，不僅可以使孩子接觸大自然，而且還可以促進身體的新陳代謝，真是一舉兩得。

04

飲食調節做得好，營養充足不犯困

早春適當增加進食酸味食物，晚春要適當增加進食甜味食物。同時，亦可適當進食有助陽氣升發之辛散辣味但作熟不辣的食物，如洋蔥、韭菜、蔥、蒜、及芽類食物等。也有專家認為，「春困」與人體維生素攝入不足、缺少蛋白質和機體處於偏酸環境有關。針對這種情況，可以對孩子進行飲食調節，如讓孩子適量多吃些富含維生素的瓜果蔬菜，如櫻桃、草莓、辣椒、獼猴桃等；適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物，以保證人體優質蛋白質的需要；多吃些含鹼量較多的食物，如菠菜、薺菜、香椿、韭菜等。

此外，適當給孩子腦部進行按摩，放鬆腦部神經，使血液流暢；給孩子適量喝點水果茶等，這樣也能有效的解除春困。

（圖片來源於網路，版權歸作者所有）

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