腰痛，所有人的痛！一張圖讓你知道腰椎承受多少斤？趕走腰痛只需一杯茶飲就夠了~
伏案辦公、缺乏鍛煉、久坐不動、彎腰駝背……俗話說「十人九腰痛」，生活中很多不經意的細節給腰增加了負擔。
生活中很多看似舒服的姿勢，其實會給腰部造成很大的壓力。
口說無憑，用一張圖表證明給你看。
不同姿勢腰部受力表（單位：千克）
人平躺時，腰椎負荷最小，約為25千克；
側躺時，腰椎負荷約為75千克；
站立時，腰椎負荷為100千克；
坐姿時，上身直立腰椎負荷為140千克。
但是，不論站立還是坐著，前傾的姿勢會讓腰椎負荷大大增加：
站立時身體前傾，腰椎負荷增大到150千克；
坐姿時身體前傾，腰椎負荷接近200千克！
這個圖表也說明，前傾姿勢更舒服、坐著比站著更舒服，其實都是假象。
你可有這些腰痛的時節？！
腰不好了，真的很難受~輕則腰酸、腰痛、彎腰困難，重則腰椎問盤突出，更要命的是，腰容易閃著、扭著。
1、早晨起來疼痛明顯
一般組織炎症引起的疼痛，在早上起床時疼痛明顯。由於一整晚沒有活動，新陳代謝產生的廢物堆積在局部組織，刺激疼痛神經而引起腰酸背痛，起床後活動增加，血液循環加快，廢物被逐漸代謝，疼痛從而減輕。
2、早上起床疼痛緩解
早上起床時疼痛會減輕，甚至完全不痛。可能是腰椎間盤突出。腰椎間盤突出的人往往晚上睡覺或白天躺在床上休息的時候可使得突出的腰椎間盤環稍稍複位，使得疼痛減輕。
3、睡夢中疼痛劇烈
沉沉睡夢中被疼痛驚醒，此時就需要提高警惕了。骨癌的疼痛感劇烈，其特點是安靜時疼痛明顯，活動時疼痛減輕，敲擊疼痛部位，會加劇疼痛。
4、疼痛，隨時隨地痛
除了腰部本身的疾病以外，其他器官的疾病也會引起腰部的疼痛。
如十二指腸潰瘍、胰腺炎會引起腰部的放射性疼痛；
泌尿系統感染、腎臟病變、婦科炎症、盆腔腫瘤等也會引起腰痛。
但由於病變不在脊柱，一般腰部的活動不受影響。
有調查顯示，腰椎病都是「坐」出來的，而要緩解腰椎疼痛「睡」又最重要。
那日常生活中如何護腰呢?
第一步
避免久坐
既然說腰椎病都是「坐」出來的，那要保護腰，最先要做的就是避免久坐。平時的工作學習間歇，如果覺得腰部酸痛了，就趕緊起來走走，伸個懶腰，緩解了再繼續工作。
第二步
學會怎麼睡
合理科學的卧姿應盡量使腰部保持自然的生理弧度，
仰卧位
可以使腰椎間盤突出患者的肌肉放鬆並使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕腰部肌肉及坐骨神經張力。這種卧姿對患有腰椎間盤突出或坐骨神經痛的病人患者最合適，若
側卧位
應將雙髖雙膝關節屈曲起來。古人說「卧如弓」，就是這種睡姿，可以消除腰部的後伸減輕疼痛。
第三步
山楂+核桃：
趕跑腰痛
山楂酸甘微溫，既善於消食化滯，又善於活血化瘀；
核桃仁甘溫質潤，是傳統的補腎佳品，無論是配藥用，還是生吃、燒菜，都有良好功效，特別適宜於老人肝腎不足，腰膝酸軟疼痛。
材料：取核桃仁150克，山楂50克，白糖200克。
做法：
核桃仁加水少許，用食物加工機打成漿，再加適量涼開水調成稀漿汁。
山楂去核，切片，加水500毫升煎煮半小時，濾出頭汁，再煮取二汁，一、二汁合併，復置火上。
加入冰糖攪拌，溶化後緩緩倒入核桃仁漿汁，邊倒邊攪勻，燒至微沸即可。
用法：早晚各服1次，溫服為宜。
除此之外，
應加強日常保健，盡量睡
硬板床
，減少腰椎間盤承受壓力，睡眠時可採取側卧屈膝，忌睡彈簧床墊。
注意保暖，
避免受寒和食生冷食物
，不要開空調入睡。當腰部感到勞累時，應
躺下或坐有靠背的椅子上休息
。搬重物時
不要彎腰
而應屈腰避免身體過度扭轉和用力過猛。平時多做
腹部功能鍛煉
，避免久坐和長時間彎腰動作。
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